Frika është reagimi natyror i trupit ndaj rrezikut të mundshëm. Ndjenja e frikës bazohet në besimin se një person nuk do të përballet me rrethana të caktuara të jetës. Për të arritur sukses në jetë, do të duhet të mësoni ta kapërceni këtë ndjenjë tek vetja.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni zakon të veproni në drejtimin që zgjidhni pavarësisht frikës. Siguroni veten se ky është vetëm një reagim ndaj përpjekjes për të ndërmarrë disa veprime që nuk i keni bërë më parë. Ky reagim mund të ndodhë edhe nëse përpiqeni të veproni kundër bindjeve tuaja. Me kalimin e viteve, një person zhvillon një botëkuptim të caktuar dhe kur ai vepron në kundërshtim me konceptet themelore, kjo shkakton frikë. Por, për të arritur qëllimet e përcaktuara, do të duhet ta shkelni atë. Mos hezitoni, sa më shumë kohë t'ju pushtojë frika, aq më e vështirë është t'i kapërceni ato. Thuaji vetes: "Kam frikë, por gjithsesi do ta bëj".
Hapi 2
Mundohuni ta kapërceni frikën tuaj në një mënyrë logjike. Për ta bërë këtë, analizoni skenarët dhe zgjidhni skenarin më të keq. Vlerësoni humbjet tuaja në këtë skenar. Sapo frika të marrë një formë specifike në formën e pasojave për ju, ajo pushon së paraqituri një kërcënim. Arsyeja për këtë është fakti që në zemër të çdo frike është e panjohura. Nëse, pas një analize të hollësishme të pasojave të mundshme, frika mbetet, atëherë ajo është e justifikuar. Atëherë mendoni nëse vërtet keni nevojë të bëni këtë apo atë akt.
Hapi 3
Përdorni metodën e analizës. Pyete veten - nga çfarë ke frikë dhe pse, nëse ekziston një bazë racionale për frikën. Mendoni se nga çfarë keni më shumë frikë - të bëni diçka ose të mos arrini qëllimin tuaj. Nëse frika mbetet, atëherë emocionet tuaja janë më të forta se logjika. Pastaj përdorni vizualizimin. Shkoni vazhdimisht në imagjinatën tuaj ndërsa bëni atë që keni frikë. Pasi të kapërceni frikën në imagjinatën tuaj, do të jetë në të vërtetë shumë më e lehtë për ta bërë këtë - një model i caktuar i sjelljes do të rregullohet tashmë në nivelin e nënndërgjegjeshëm.
Hapi 4
Trajnoni guximin tuaj vazhdimisht. Thyejeni frikën tuaj në disa të vogla dhe filloni t'i kapërceni ato një nga një. Stërvituni për të kapërcyer frikën tuaj sikur të ishit duke punuar në palestër. Ata. së pari, ju ngrini një peshë të vogël të shtangës. Pastaj gradualisht e rritni atë, dhe tani jeni në gjendje të ngrini një shtangë mjaft të rëndë. Për shembull, nëse keni frikë nga të folurit në publik dhe për shkak të natyrës së punës suaj duhet ta bëni këtë, filloni të ushtroni me familjen dhe miqtë tuaj. Pastaj merrni një audiencë më të madhe dhe praktikoni. Dhe kështu gradualisht rrit rrethin e dëgjuesve derisa të zhduken të gjitha frikën.
Hapi 5
Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj. Sa më shumë besim të keni në drejtësinë tuaj, aq më lehtë do të jetë për ju të kapërceni frikën tuaj. Për ta bërë këtë, përdorni teknikat e vetë-hipnozës dhe vizualizimit.
