Shpesh jemi të munduar nga frika dhe, më shpesh sesa jo, të paarsyeshme. Frika nga errësira, lartësitë, hapësirat e mbyllura helmojnë jetën tonë. Ndërkohë, ekzistojnë mënyra të thjeshta me të cilat ju mund, nëse jo të bëheni trim, të paktën të kapërceni frikën tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, përcaktoni nëse frika juaj është e justifikuar, ose nëse është e paarsyeshme. Frika e rrezikut real nuk duhet luftuar. Mundohuni ta neutralizoni këtë rrezik dhe nëse është e pamundur ta bëni këtë, kërkoni ndihmë nga ata që janë specialistë të çështjeve të tilla. Kështu, për shembull, ju u trembët nga mendimi i një zjarri. Dëgjoni veten, ndoshta keni dëgjuar një erë të ndezur, ndoshta instalimet elektrike po digjen diku, dhe trupi juaj reagoi saktë, duke dhënë një alarm?
Hapi 2
Mos nxitoni të merreni me frikën, edhe nëse, në shikim të parë, është plotësisht e paarsyeshme. Mund të ndodhë që ju të ndjeni instinktivisht afërsinë e një kërcënimi, megjithëse për momentin nuk ka ndonjë rrezik të menjëhershëm. A keni frikë të ecni përgjatë një rruge të errët të shkretë? Po, kjo rrugë tani është e shkretë, por shumë mirë mund të ndodhë që një keqdashës po fshihet pas cepit.
Hapi 3
Tani le të flasim për frikë me të vërtetë imagjinare. Nëse ju “kaplon” një frikë e tillë, përpiquni ta kapërceni atë duke përdorur metodën e mëposhtme: qëndroni në këmbë, drejtoni shpinën. Ngrini kokën lart. Vendosni dorën tuaj të djathtë midis gjoksit dhe barkut. Vendosni dorën tuaj të majtë në zemrën tuaj. Thithni jo thellë dhe shpejt. Mbajeni ajrin për disa minuta dhe nxirreni shpejt. Përsëriteni procedurën 3-4 herë. Në të njëjtën kohë, mendërisht thuaji vetes: "Unë nuk kam frikë, nuk kam frikë!"
Hapi 4
Por mos u përpiqni të luftoni vetëm me frikën imagjinare që ju mundojnë rregullisht dhe tashmë të merrni karakterin e një fobi. Mos hezitoni të shihni një psikolog. Psikologu ka shumë teknika në arsenalin e tij për t'ju ndihmuar të filloni të bëni një jetë të përmbushur pa makthe. Sa më shpejt të shihni një specialist, aq më shpejt do të ndiheni pa frikë.
Hapi 5
Dhe mbani mend, frika është një reagim normal ndaj afrimit të rrezikut. Dhe frika duhet të trajtohet vetëm kur ato janë patologjike.
