Të jesh tepër i ndrojtur mund të krijojë shumë vështirësi në çdo moshë. Fëmijët e ndrojtur e kanë të vështirë të përshtaten në kopsht ose shkollë. Si i rritur, nuk është e pazakontë që një person i ndrojtur të hasë probleme në shkollë ose në punë. Si mund të shpëtoni nga ndrojtja e shtuar, të bëheni të paktën pak më të sigurt në vetvete?
Një person i ndrojtur në disa raste mund të japë përshtypjen e një personi të rezervuar, jo konfliktual dhe modest. Dhe nëse është shumë e përshtatshme për të huajt të komunikojnë me një shok të ndrojtur, atëherë për vetë personin, ndrojtja e tij mund të sjellë shumë vështirësi. Kur kjo tipar është zhvilluar shumë fuqishëm, mund të kërkohet punë me një psikolog. Sidoqoftë, edhe në këtë rast, ia vlen të përpiqesh të marrësh disa hapa drejt heqjes së ndrojtjes së shtuar.
Si të kapërcejmë ndrojtjen
Vetë-trajnimi ose zakoni i thënies së pohimeve mund të ndihmojë për të kapërcyer pavendosmërinë dhe ndrojtjen. Nëse nuk mund të krijoni në mënyrë të pavarur një tekst të qëndrimeve të përshtatshme dhe punues, mund të përdorni mundësi të gatshme nga librat psikologjikë ose të filloni të dëgjoni pohime në format audio, ato janë të lehta për t'u gjetur në domenin publik në internet. Një metodë e tillë e trajtimit të ndrojtjes mund të dalë me të vërtetë efektive dhe duke punuar, gjëja kryesore është ta merrni seriozisht, të përpiqeni të mos dyshoni në rezultatin dhe t'i kushtoni kohë çdo ditë për të paktën një muaj e gjysmë, pa humbur ditë
Veryshtë shumë e rëndësishme të përpiqesh të zhvillosh dashurinë për veten, respektin për veten. Mundohuni të gjeni diçka që ju bën të dalloheni nga njerëzit e tjerë. Më besoni, tipare dhe cilësi të tilla ekzistojnë vërtet në çdo person, gjëja kryesore është të shikoni më thellë dhe më afër vetes. Zhvillimi i dashurisë dhe simpatisë për veten ndihmon në rritjen e vetëvlerësimit, nga i cili shpesh varet ndrojtja.
Vizualizimi është një teknikë tjetër psikologjike që mund të jetë jashtëzakonisht efektive në luftimin e ndrojtjes. Ashtu si me qëndrimet, duhet të praktikoni vizualizimin seriozisht, me vetëdije dhe të paktën 30-40 ditë me radhë. Jepini vetes 15-20 minuta kohë çdo ditë që të jeni vetëm me veten dhe të zhyteni në botën e imagjinatës. Vizualizoni veten si një person i suksesshëm, i relaksuar, i sigurt në vetvete dhe pikat tuaja të forta.
Refuzoni të krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Mundohuni të ndaloni të imitoni dikë. Ju mund të shikoni për çdo personalitet autoritar për ju, por nuk duhet të përpiqeni të bëheni këto personalitete. Gjeni brenda vetes tipare unike, talente, prirje, edhe nëse ato janë fshehur me besueshmëri nën maskën e ndrojtjes dhe përpiquni t'i zhvilloni, forconi dhe zbuloni ato.
Përpunoni problemin e kritikut të brendshëm, nëse ai është jashtëzakonisht aktiv në ju, helmon jetën me komentet e tij dhe ul me zell vetëvlerësimin. Ju nuk duhet ta refuzoni plotësisht kritikën brenda jush, nuk duhet të përpiqeni ta mohoni atë ose ta shkatërroni atë. Ndonjëherë një kritik i brendshëm mund të jetë i dobishëm: ai kursen nga veprimet e nxituara dhe të rrezikshme, zvogëlon prirjen për të marrë rreziqe. Por efektet e saj nuk duhet të jenë toksike. Lejoni që kritiku juaj i brendshëm të jetë aktiv jo më shumë se 10 minuta në ditë, të sillet me të jo si një armik, por si një mik, këshillat e të cilit ju i dëgjoni, por nuk keni pse ta kënaqni atë dhe të ndiqni të gjitha rekomandimet e tij.
Ndrojtja shpesh shoqërohet me frikë të shumëfishtë. Shmangia e situatave që shkaktojnë një valë ndrojtjeje nuk do të ndihmojë në ndërtimin e karakterit. Prandaj, përpiquni të mos ikni nga rrethanat emocionuese dhe të pakëndshme. Mësoni të merreni me ta, pranojini. Dhe kurrë mos e qortoni veten nëse diçka shkon keq.
Merrni zakon të relaksoheni rregullisht me meditim, aromaterapi dhe teknika të ndryshme të relaksimit. Zotëroni artin e frymëmarrjes së duhur, i cili do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit, lehtësimin e ankthit në çdo situatë të pakëndshme për ju.
Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni plotësisht se nga vjen ndrojtja juaj. Flisni sinqerisht me veten tuaj dhe përpiquni të merrni çështjen thelbësore, dhe pastaj - ta zhdukni atë.
