Depresioni ose stresi mund të shkaktohet nga përvoja personale emocionale dhe proceset fizike në trup. Në një mënyrë apo në një tjetër, edhe tani këto dy gjendje psikoemocionale quhen nga shumë mjekë "murtaja e shekullit 21".
Udhëzimet
Hapi 1
Kaloni në një valë tjetër
Vazhdimisht duke qenë në një gjendje negative, ju pa vetëdije i jepni depresionit ose stresit energji shtesë. Gjëja më e vështirë në këtë situatë është të ndërmarrësh atë hap të vogël që do të të ndihmojë të harrosh blutë. Por është ai që është dera që do t'ju lejojë të shpëtoni nga burgu i negativitetit.
Hapi 2
Dietë anti-stres
Ushqimi mund të ndikojë në disponimin dhe gjendjen tonë. Ushqimet e pasura me aminoacidin thelbësor triptofan janë në gjendje të rrisin sasinë e serotoninës, e quajtur me të drejtë "hormoni i kënaqësisë". Këto përfshijnë hurma, banane, domate, fasule soje dhe arra. Kikirikët dhe vaji i marrë prej tyre janë veçanërisht të pasura me to. Ky aminoacid gjendet gjithashtu në susam, arra pishe, produkte qumështi, zarzavate me gjethe dhe embrion gruri.
Hapi 3
Bomba me vitamina
Ndjenja e lodhjes kronike dhe depresionit mund të shkaktojë mungesë të Vitaminës C në trup. Frutat agrume, guavat, domatet ose lakra turshi do të ndihmojnë në luftimin e mungesës së vitaminave.
Hapi 4
Ushqeni me emocione pozitive
Emocionet pozitive nuk janë ushqim më pak i rëndësishëm për ne sesa ushqimi fizik. Minimizoni të gjitha burimet e emocioneve negative në jetën tuaj. Kaloni më shumë kohë me njerëz, fëmijë dhe kafshë që ju pëlqen. Bëhuni në natyrë. Përsiatja e bimësisë ka një efekt pozitiv jo vetëm në vetëdijen tonë, por edhe në trupin fizik.
Hapi 5
Koha për biznes, më shumë kohë për relaksim
Sigurohuni që të pushoni dhe të shëroheni jo vetëm trupin, por edhe psikikën. Praktikoni meditimin, aromaterapinë, frymëmarrjen me vetëdije ose çdo praktikë tjetër që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos mendoni për problemet.
Hapi 6
Pykë nokauton me një pykë
Nëse depresioni që ju ka gëlltitur është aq i fortë sa nuk shihni rrugëdalje nga ajo, përpiquni ta zëvendësoni me një përvojë më të fortë. Një ekstrem i tillë si një kërcim me parashutë, për shembull, do t'ju ndihmojë të harroni përvojat negative për një kohë të gjatë.
Hapi 7
Trafiku
Edhe një shëtitje gjysmë ore mund të ndryshojë rrënjësisht gjendjen tuaj.
Zgjedhja e aktivitetit të duhur fizik do t'ju ndihmojë të luftoni shpretkën. Nëse do të jetë çiklizëm, vrapim në park apo pishinë, nuk ka aspak rëndësi. Gjëja kryesore është të hiqni me ndihmën e lëvizjes ndjenjën e pashpresës nga çdo qelizë e trupit tuaj.
