Për të kapërcyer frikën, jo vetëm dështimin, së pari duhet ta pranoni atë. Dhe pasi të njihet dhe realizohet, ju mund të vendosni nëse ia vlen ta kapërceni atë. Sepse frika gjithmonë e informon një person se ka një problem. Frika shpesh fsheh emocione të tjera, të tilla si pakënaqësia. Por nëse e keni njohur tashmë ekzistencën e frikës tuaj, ju e dini që kjo ju shqetëson dhe doni të mësoni se si ta kapërceni atë, këto 7 këshilla do t'ju ndihmojnë.
E nevojshme
Frika shpesh na pengon të bëjmë atë që duam të bëjmë. Duket se të mësuarit për të kapërcyer frikën e dështimit është shumë e vështirë. Por ka 5 hapa të thjeshtë që do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë dhe të ecni pak më tej në rrugën e realizimit dhe zbutjes së frikës. Rastësisht, frika nga dështimi ka një emër shkencor. Atifobia. Kjo nuk ka të bëjë me ankthin që shumica e njerëzve ndiejnë kur mendojnë se mund të dështojnë. Ne po flasim për një ndjenjë që e bën një person të shtyjë ndërmarrjet, të shtyjë më vonë, nuk e lejon atë të ecë përpara, të rritet dhe të zhvillohet. Frika nga dështimi është e lidhur ngushtë me frikën e refuzimit. Por çfarë mund të bësh për të gjitha këto frikëra?
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, shikoni prapa. Të gjithë kanë frikë. Nuk ka asgjë të gabuar. Okshtë në rregull të kesh frikë. Edhe ata që mendoni se janë guximtarë të dëshpëruar kanë një ndjenjë frike. Në përgjithësi, frika, si dhimbja, janë shenja se jeni gjallë. Nëse frika është rraskapitëse dhe shpërqendruese, është një ide e mirë të kuptoni arsyet e ndodhjes së saj. Këto më së shpeshti qëndrojnë në fëmijëri. Më saktësisht, në një lloj përvoje traumatike. Zbatohet nga prindër mbiprokurues, të cilët quhen ndryshe edhe “prindër helikopteri”. Okshtë në rregull të kujdeseni dhe të kujdeseni për fëmijët tuaj, por mbrojtja e tepërt është po aq e dëmshme sa të mos jesh atje. Për shkak se fëmijët nuk mësojnë të jenë të pavarur, nuk dinë të njohin vetë rreziqet dhe nuk mund të mësojnë nga gabimet e tyre. Një i rritur i rëndësishëm është gjithmonë aty dhe gjithmonë godet, edhe kur nuk ka nevojë për të. Fëmija privohet nga mundësia për të kuptuar se është normale të gabosh. Dështimi është pjesë e jetës. E gjithë kjo mund të përjetohet. Shtë e nevojshme të rritesh dhe të zhvillohesh. Nëse ata gjithmonë kanë frikë të mësojnë një fëmijë, dhe të mos analizojnë situatën dhe të kapërcejnë frikën, ai nuk do të mësojë t'u besojë të tjerëve dhe të besojë në vetvete.
Hapi 2
Pranimi i frikës mund të jetë gjithashtu i frikshëm. Sepse kur një person njeh një problem, ai pa dyshim përballet me një zgjedhje se çfarë të bëjë më tej. Vazhdoni të jetoni dhe kini frikë nga gjithçka, ose filloni të kapërceni frikën.
Hapi 3
Kështu që ju e keni kuptuar frikën, i dini arsyet për të. Më në fund, ju vendosni ta kapërceni atë. Nuk ka nevojë të nxitosh. Imagjinoni sikur po mësoni të ecni. Shtegu fillon me hapa të vegjël, ndonjëherë shumë të vegjël, të pasigurt. Shpejtësia është e tepërt këtu. Sepse duhet të biesh. Dhe sa më ngadalë të lëvizni, aq më lehtë do të jetë të kaloni momentin kur pengoheni ose rrëzoheni. Kështu është me frikën. Mund të kapërcehet vetëm duke u përballur me të. Bëni atë që keni frikë çdo ditë. Filloni të vogla. Imagjinoni sikur keni frikë nga lartësitë. Çdo ditë, ngjituni një shkallë mbi nivelin e zakonshëm që nuk ju tremb dhe që jeni mësuar. Dhe qëndro atje. Derisa të mos keni më frikë nga paniku.
Hapi 4
Frika nga dështimi dhe refuzimi janë të lidhura dhe burojnë nga vetëbesimi. Kjo ndjenjë është e lidhur edhe me fëmijërinë dhe përvojat traumatike që unë kam për të kaluar nëpër. Trauma prek jo vetëm psikikën, por edhe trupin. Trupi kujton përvojën traumatike, duket se është ngulitur në muskuj, gjymtyrë dhe ndërhyn në momentet më të rëndësishme. Prandaj, ushtrimet fizike shpesh ndihmojnë për të përballuar vetëbesimin, të cilat kanë për qëllim rritjen e fleksibilitetit, përmirësimin e koordinimit të lëvizjeve, duke e bërë një person më të fortë dhe më të qëndrueshëm. Ashtë një ide e mirë të shtoni meditim në stërvitje, i cili ka një efekt të dobishëm në tru.
Hapi 5
Përdorni rregullin 3 sekondë. Për shembull, nëse diçka ju frikëson, sa më shumë që mendoni për të, aq më e fortë bëhet frika juaj. Prandaj, ju keni 3 sekonda, gjatë së cilës, kur përballeni me një situatë që ju frikëson, mund të veproni dhe të merrni kontrollin e frikës. Gjatë këtyre 3 sekondave, truri nuk ka kohë për të menduar dhe imagjinuar se çfarë do të ndodhë nëse …
Hapi 6
Ka vetëm dy gjëra në botë që askush nuk mund t'i shmangë - taksat dhe vdekja. Çdo gjë tjetër gjithmonë përfshin një element të rrezikut. Rreziku i dështimit, rreziku i gabimit, rreziku i dështimit, është pjesë e gjithçkaje që bëni. Kjo duhet t'i përsëritet vetes më shpesh. "Unë mund të mos kem sukses dhe kjo është në rregull". Më shumë gjasa, në fillim ju vetë nuk do ta besoni atë, dhe zëri juaj i brendshëm do të fillojë të bërtasë, "Çfarë marrëzie?!" Keni frikë, dhe për këtë arsye absolutisht nuk e pranon mundësinë e dështimit.
Hapi 7
Winston Churchill tha se fati është aftësia për të kapërcyer një seri dështimesh. Gabimet ndodhin sepse nuk dini diçka, nuk dini si, në diçka nuk jeni mjaftueshëm i mirë dhe ndonjëherë gabimet janë vetëm pasojë e rrethanave mbi të cilat nuk keni kontroll. Por nëse nuk i kryeni, nuk do të dalloni kurrë, a mund ta shmangni gabimin dhe si mund ta bëni. Gabimet janë një sfidë dhe një mundësi për të mësuar. Edhe më i vogli.
Hapi 8
Hapi i fundit drejt kapërcimit të frikës nga dështimi është po aq i rëndësishëm sa vetë-pranimi. Ju jeni të mjaftueshëm. Ju jeni të mirë ashtu siç jeni. Importantshtë e rëndësishme këtu të bëhet dallimi midis kritikës konstruktive dhe shkatërruese që mund të dëgjoni në adresën tuaj dhe për të cilën të tjerët ndonjëherë janë kaq lakmitarë. Le të themi që keni bërë diçka dhe keni bërë një gabim që çoi në dështim, ose në një seri dështimesh. Nëse dëgjoni nga të tjerët "Çfarë ngathët, por unë kurrë!", "Kjo është ajo që bëjnë budallenjtë!", "Epo, ju jeni budalla". dhe gjëra të tilla, kjo kritikë është shkatërruese. Isshtë drejtuar kundër jush si person dhe godet vende që ka shumë të ngjarë të mos i ndryshoni. Sikur dikush vendosi të të turpërojë, sepse je i kuq. Kritika konstruktive nuk i drejtohet personit, por situatës, fushave problematike dhe gabimeve dhe përqendrohet vetëm tek ata. Përveç kësaj, askush përveç teje nuk ka të drejtë të turpërojë dhe të dënojë. Nëse keni bërë diçka të gabuar, pranojeni atë vetë, Merrni përgjegjësi dhe kuptoni se si ta rregulloni atë. Nëse keni ofenduar dikë, kërkoni falje. Ju mund të dëgjoni se si ndihen njerëzit për atë që keni bërë gabim. Ju mund t'i pranoni ndjenjat e tyre nëse janë të mërzitur, të zemëruar, të mërzitur. Por ju nuk keni pse të dëgjoni parashikimet dhe parashikimet e tyre në lidhje me veten tuaj.
Hapi 9
Më në fund, bëj diçka të keqe dhe bëj gabime derisa të mund ta bësh mirë. Sa më shumë që bëni diçka që keni frikë, aq më lehtë do të jetë të merreni me ndjenjën e frikës që vjen sa herë që bëni një gabim.
