Në jetë, shpesh ka situata kur gjithçka shkon si ora, kur ndodhin pikërisht ato ngjarje që dëshironi dhe prisni, kur jeni sa më efikas, energjik, kur gjithçka funksionon, gjërat po shkojnë mirë … isshtë kjo gjendje që quhet rrjedhë.
Ndodh edhe e kundërta - ju lodhni, kapërceni, shpenzoni shumë energji dhe rezultatet janë fatkeqësisht të vogla. Kjo do të thotë që ju nuk jeni në rrjedhë dhe është koha që ju të gjeni gjendjen tuaj të rrjedhjes.
Një rrjedhë është një gjendje në të cilën një person është plotësisht i përfshirë në atë që po bëjmë. Ai është aq i përfshirë në aktivitetet e tij, saqë ne madje "harrojmë veten". Në një gjendje rrjedhje, vëmendja e një personi është 100% e drejtuar për të punuar, ai me sukses arrin detyrat e caktuara, bën gjënë e duhur dhe të gjitha vendimet merren lehtë dhe saktë.
Në një gjendje rrjedhjeje, ndjenja e vetvetes dhe e kohës zhduket, dhe ekziston vetëm një ndjenjë e ngritjes së pabesueshme - emocionale, fizike dhe shpirtërore.
Meditimi do të ndihmojë në trajnimin e kësaj aftësie.
Ushtrimi për të arritur gjendjen e rrjedhës:
- Uluni drejt.
- Mbyllni sytë dhe kushtojini vëmendje frymëmarrjes. Ndjeni çdo thithje dhe shfryrje.
- Vini re se si gjoksi rritet ndërsa thithni dhe bie kur nxirrni frymën. Vëzhgoni lëvizjet e gjoksit gjatë gjithë meditimit.
- Nëse mendime të huaja vijnë në mendje, vetëm vini re se jeni të shpërqendruar dhe butësisht kthehuni duke vëzhguar frymëmarrjen.
Bëni këtë ushtrim çdo ditë për 10-20 minuta, ose disa herë në ditë.
Meditimi duhet të bëhet pjesë e jetës tuaj dhe duhet ta praktikoni çdo ditë. Në këtë mënyrë, ju do të mësoni të përqendroni vëmendjen tuaj dhe të arrini një gjendje rrjedhjeje.
