Në mënyrë që dita të kalojë në mënyrë aktive, duhet të jeni me humor të mirë në mëngjes. Për këtë, zgjimi duhet të jetë i lehtë dhe i shpejtë. Dhe mësimi i këtij procesi është mjaft real.
Shumë njerëz e justifikojnë regjimin e tyre të natës nga vetitë e trupit. Megjithëse në realitet rutina e përditshme thjesht rrëzohet. Nëse keni shkuar në shtrat vonë, atëherë nuk mund të bëhet fjalë që të zgjoheni herët. Për të mos shndërruar më tej në bufë, duhet të mësoni se si të shkoni në shtrat siç duhet dhe të zgjoheni shpejt në mëngjes.
Bie në gjumë si duhet
- Vakti i fundit duhet të jetë 2 deri në 3 orë para gjumit. Gjatë kësaj kohe, ushqimi do të ketë kohë të tretet, dhe ndjenja e urisë nuk do të vijë akoma.
- Fikni të gjitha pajisjet një orë para gjumit. Të gjitha llojet e programeve, filmave, muzikës - eksitojnë sistemin nervor. Dhe kjo, nga ana tjetër, çon në faktin se nuk mund të flesh për një kohë të gjatë.
- Para se të shkoni në shtrat, duhet të ajrosni dhomën. Ajri i freskët ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, ngopet me oksigjen.
- Bestshtë më mirë të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë para mesnatës. Së pari, kështu zhvillohet një zakon. Së dyti, një orë para mesnatës, zëvendësohet dy orë pas.
Zgjimi i lehtë
- Poziciononi alarmin në mënyrë që të ngriheni për ta fikur.
- Të zgjohesh në një dhomë të errët është e vështirë. Prandaj, sapo të ngriheni, hapni perdet. Në dimër, ndizni dritat përveç kësaj kudo. Drita shtyp prodhimin e hormonit të gjumit melatonin dhe aktivizon prodhimin e hormonit anti-stres DHEA.
- Me mungesën e oksigjenit, është mjaft e vështirë të jesh zgjuar. Kur të zgjoheni, hapni dritaren dhe merrni frymë thellë. Në këtë pikë, ju mund të mërzitni për të maksimizuar furnizimin e trurit me oksigjen.
- Ndërsa dhoma po ajron, bëni një karikim pesë minutësh. Kjo do të lejojë që jo vetëm truri të zgjohet, por edhe muskujt.
- Filloni me një gotë ujë çdo mëngjes. Lëngu tonifikohet dhe i jep fillimin e duhur tretjes.
- Rrethoni veten në mëngjes me aroma agrumesh. Ju mund të bëni një pomander dhe ta varni në kuzhinë. Ose filloni çdo mëngjes me një pykë me portokall ose mandarinë.
Të ngrihesh herët të jep kohë shtesë. Mund ta shpenzoni për veten ose për argëtimin tuaj të preferuar. Kjo do të sjellë një ndjenjë lumturie dhe harmonie në jetën tuaj.
