Owls janë zogj të vonë, sa më afër natës është, aq më aktive bëhen. Por mëngjesi për ta mund të quhet i sigurt stres, veçanërisht herët. Por ritmi i jetës nuk është i lehtë për t'u ndryshuar, por bioritmet dhe "mashtrimi" është i mundur.
Gjumi i duhur është çelësi për një ditë të suksesshme. Prandaj, është e rëndësishme që një buf jo vetëm të ngrihet herët, por edhe të flejë në kohë. Dhe ky është një problem për bufin, pasi në këtë kohë trupi i tyre është plot forcë dhe i gatshëm për zgjim aktiv.
Bërja gati për në shtrat
Relaksohuni para gjumit. Për të paktën një orë, shpërqendrohuni nga kompjuteri dhe TV. Rekomandohet të shkoni në shtrat jo më vonë se 20.30.
Ju duhet të ajrosni mirë dhomën e gjumit, të aktivizoni muzikë medituese (relaksuese). Një shëtitje para gjumit dhe një dush i ngrohtë do t'ju ndihmojë.
Veryshtë shumë e rëndësishme të heqësh dorë nga problemet e pazgjidhura, shqetësimet, mangësitë e ditës së kaluar. Lërini në mëngjes. Masazhoni me vajra aromatikë: livanda ose selvi do të ndihmojnë për tu qetësuar. Një filxhan çaj nenexhiku me mjaltë do t’ju ndihmojë të bini në gjumë.
Metoda e relaksimit
Zgjidhni një objekt me shikimin tuaj dhe shikojeni atë derisa skica e tij të fillojë të mjegullohet. Në këtë moment, imagjinoni një ngjarje të këndshme në jetën tuaj, detajet më të vogla dhe madje aromat. Ndjejeni përsëri, kjo metodë ju ndihmon të relaksoheni.
Miremengjes
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje orës me zile. Mënyra se si ajo bie nuk është mbi vesh, por në dhomën tjetër. Nëse është e mundur, ndryshoni tingullin e saj, zgjohuni çdo ditë me muzikë të ndryshme: klasike, pop, rep. Thjesht mund të vendosni meloditë tuaja të preferuara. Ose përdorni një TV, vendosni një kohëmatës gjysmë ore para se të ngjiteni në një kanal muzikor.
Çohuni sapo të zgjoheni, "pesë minuta të tjera" mund të zvarriten për një orë ose më shumë. Planifikoni aktivitetin më të kënaqshëm në mëngjes për t'ju ndihmuar të zgjoheni shpejt. Çaji i gjelbër i nxehtë me mjaltë dhe limon do të ndihmojë në gjallërimin. Bëni një dush kontrasti.
Mbushni dhomën me vaj pishe, dru sandali ose aroma agrumesh. Fërkoni veshët dhe pëllëmbët e veshit. Për owls, rekomandohet që mëngjesi të hahet plotësisht i armatosur, i cili do të ndihmojë në akordimin në punë, ndërsa rrobat në shtëpi janë relaksuese.
Transferoni rutinën tuaj të mëngjesit në mbrëmje. Për shembull, përgatitni rrobat tuaja, pastroni këpucët, paketoni letrat e nevojshme. Bëni mëngjesin tuaj sa më të qetë.
Ju nuk mund të mendoni herët në mëngjes se sa shpejt do të ktheheni në shtëpi. Përkundrazi, prisni me sukses, karrierë dhe së fundmi, para të fituara. Kjo do t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë dhe t'ju japë forcë. Më mirë akoma, dilni me një ëndërr. Kur të zgjoheni, imagjinoni se ajo tashmë është përmbushur. Për shembull, ju tashmë jeni në Bali. Shijoni këtë përvojë. Ju do të ngarkoheni me energji dhe qëllim për ta përmbushur atë. Dhe atëherë mëngjesi do të bëhet vërtet i mirë.
