Keni menduar ndonjëherë se çfarë e bën një person të lumtur? Çfarë mungon në trurin tonë për të na bërë të ndihemi sa më rehatshëm? Rezulton se neuroshkencëtarët kanë vendosur kohë më parë për gjërat që mund të bëhen për ta bërë veten më të lumtur.
Disa vjet më parë, shkencëtarët zbuluan se ndjekja e lumturisë është aktiviteti më i rëndësishëm për një person. Për ta kuptuar këtë, më shumë se 10 mijë njerëz u intervistuan. Siç doli, edhe kuptimi i jetës kërkohet shumë më rrallë.
Muzikë, buzëqeshje dhe syze dielli
Çfarë na bën të lumtur? Duke dëgjuar muzikë, kujtojmë disa ngjarje në rrugën e jetës. Ajo mund të frymëzojë kujtime pozitive dhe negative. Prandaj, është e nevojshme të përfshihen ato kompozime që i kemi dëgjuar kur jemi ndjerë mirë. Falë kësaj, ju mund të transportoheni në një të kaluar të lumtur. Në momentin që kemi dëgjuar për herë të parë këngën.
Çfarë na bën të lumtur? Përgjigja është mjaft e thjeshtë - një buzëqeshje. Shkencëtarët kanë provuar që një person buzëqesh kur është i lumtur. Sidoqoftë, kjo gjithashtu funksionon në një mënyrë tjetër. Kur një person buzëqesh, ai është i lumtur. Pra, thjesht qëndroni para pasqyrës dhe filloni të bëni fytyra qesharake për veten tuaj. Ndiheni si Jim Carrey. Dhe sigurohuni që të buzëqeshni në të njëjtën kohë.
Muzika e bën një person të lumtur, të buzëqeshë. Por si lidhen syzet e diellit dhe lumturia? Është e thjeshtë. Nga rrezet e diellit të ndritshme, një person fillon të hedh sytë. Për trurin, një reagim i tillë është një shenjë e ankthit. Syzet e diellit relaksojnë muskujt rreth syve. Dhe kjo, nga ana tjetër, është një shenjë e shëndetit të madh për trurin.
Nuk është rruga ajo që ka rëndësi, por rezultati
Çfarë duhet të bësh që të jesh i lumtur? Mendoni për rezultatin. Kur përqendrohemi jo te qëllimet, por te mënyra se si t'i arrijmë ato, menjëherë fillojmë të mendojmë për vështirësitë me të cilat do të duhet të përballemi. Kjo ndikon negativisht në gjendjen tonë. Fillojmë të stresohemi. Dhe sa më global qëllimi, na sjellin mendime më të pakëndshme rreth mënyrave për ta arritur atë.
Dëshironi të ndiheni më të lumtur? Filloni të mendoni për shpërblimet që do të shfaqen në jetën tuaj falë zbatimit të detyrave. Kjo jo vetëm që do t'ju sjellë lumturi, por edhe do të motivojë.
Mos varet nga mendimi i dikujt tjetër
Shumë shpesh, duke ndërmarrë veprime të caktuara, ne fillojmë të mendojmë se çfarë do të thonë fqinjët, njerëzit e afërt dhe të huajt. Dhe kjo na shqetëson shumë, tk. është e vështirë të llogaritësh reagimin e dikujt tjetër.
Çfarë duhet të bësh që të jesh i lumtur? Ndaloni në varësi të mendimeve të njerëzve përreth jush. Çfarë ndryshimi ka në atë që shitësi mendon për ju nëse hyni në dyqan me pantallona të shkurtra me ngjyra të ndezura? Shumë më e rëndësishme është se si ndiheni për këtë. Natyrisht, gjithmonë mund të dëgjoni këndvështrimin e dikujt tjetër, dhe më pas të veproni vetë.
Shikoni situatën nga jashtë dhe mos u pendoni për fitimet e humbura
Mbase keni një konflikt të gjatë me dikë të afërt. Dhe kjo rrethanë nuk është në gjendje të shtojë lumturinë në jetë. Ju e konsideroni veten të drejtë dhe nuk do të bëni lëshime. Kundërshtari përmbahet në të njëjtat pikëpamje. Vetëm për mendimin e tij, jeni gabim. Çfarë të bëjmë në një situatë të tillë?
Shihni konfliktin përmes syve të një shikuesi neutral. Vendosni nëse ia vlen të luftosh fare? Dhe në këtë situatë, ju duhet të merrni një vendim: kompozoni ose ndaloni komunikimin krejtësisht. Gjëja kryesore është të heqësh qafe problemin. Vetëm në këtë rast do të jeni në gjendje të ndiheni më të lumtur.
Ndoshta ju dikur nuk keni dashur të studioni dhe për shkak të kësaj nuk mund të futeni në një universitet më prestigjoz. Ndoshta, për shkak të përtacisë, nuk keni filluar të kërkoni një punë me kohë të pjesshme dhe nuk keni menduar për të kursyer para. Por e gjithë kjo ishte në të kaluarën. Mos i tërhiq me vete të gjitha dështimet e kaluara. Nuk hyra në një universitet prestigjioz, nuk kurseu para - kjo do të thotë se ky është fati. Në fund të fundit, ju keni fituar përvojë.
Në vend që të tërheqni gabimet e së kaluarës dhe të ndiheni të pakëndshëm në të njëjtën kohë, reflektoni mbi veprimet tuaja. Nxirrni përfundime dhe filloni të jetoni për sot. Kjo do t'ju bëjë shumë më të lumtur.
