Se sa mirë flini, ose sa stresues ose produktiv do të jetë dita juaj e nesërme, varet pjesërisht nga ajo që keni bërë një natë më parë. Bëni pak kohë për t'u përgatitur për ditën tjetër mund t'ju ndihmojë të përshtateni me një gjumë të mirë, i cili do të krijojë një ngarkesë pozitive për ju nesër.
1. Bëni një listë të gjërave për të nesërmen
Prettyshtë shumë e lehtë të kalosh shumë kohë duke menduar dhe kuptuar se çfarë duhet bërë. Pasja e një liste detyrash do t'ju ndihmojë të shmangni humbjen e kohës dhe të filloni menjëherë. Çdo natë, para se të harroni punën dhe të filloni të pushoni, bëni një listë të gjërave për të nesërmen dhe identifikoni detyrën më të rëndësishme dhe të rëndësishme. Bërja e punës është shumë më e lehtë kur e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni!
2. Pastroni shtëpinë tuaj
Kaloni dhjetë minuta duke pastruar shtëpinë tuaj para se të shkoni në shtrat. Nxirrni plehrat. Pastroni dhomën tuaj të gjumit dhe zonën e punës. Pastroni kuzhinën dhe vendosni të gjitha gjërat në vendet e tyre. Duke e bërë këtë në mbrëmje, do të jeni të sigurt se nuk keni pse ta bëni atë në mëngjes. Në një shtëpi të pastër, do të ndiheni më mirë, asgjë nuk do t'ju bezdisë, për më tepër, do të shpëtoni nga një gjë tjetër që mund t'ju tërheqë vëmendjen nga detyra kryesore, dhe gjithashtu të shpëtoni veten nga nxitimi i mëngjesit.
3. Përgatitni rrobat tuaja për të nesërmen
Steve Jobs gjithmonë blinte të njëjtat rroba për të mos humbur kohë duke menduar se çfarë të vishte. Ju nuk keni pse të bëni të njëjtën gjë, por përgatitja e rrobave tuaja në mbrëmje mund t'ju kursejë pak energji mëngjesin tjetër. Përgatitni rrobat tuaja në mbrëmje, vendosini sipër në mënyrë që t'i merrni shpejt dhe t'i vishni në mëngjes.
4. Heqni qafe ndriçimin e dhomës së gjumit
Edhe rrezja më e vogël e dritës mund t'ju parandalojë nga gjumi i shëndoshë. Dhoma gjumi juaj është më e errët, aq më shpejt ju bie në gjumë dhe gjumi juaj do të jetë më i shëndetshëm dhe më i relaksuar. Një dhomë gjumi e errët do t’ju ndihmojë të flini më mirë. Përdorni perde të errëta për dritaret tuaja. Çaktivizoni gjithçka që mund të japë edhe dridhjen ose dritën më të vogël, edhe nëse është një buton i vogël në kompjuterin tuaj ose orën tuaj të alarmit. Dhe nëse pas gjithë kësaj dhoma juaj nuk është errësuar plotësisht, përdorni një maskë gjumi.
5. Mundohuni të akordoheni në mendime të mira
Shëtitja nëpër njërën ose tjetrën mendim në kokën tuaj, veçanërisht nëse ato kanë të bëjnë me disa probleme që lindin në jetën tuaj, mund t'ju parandalojë të flini gjumë. Ju duhet të gjeni mënyrën tuaj.
