Keni menduar për problemin e vetëvlerësimit të ulët për një kohë të gjatë dhe keni ëndërruar të rritni vetëbesimin tuaj? Disa këshilla do të ndihmojnë në zhvillimin e personalitetit dhe vetëvlerësimit.
Secili person është individual dhe vetëbesimi i tij varet vetëm nga përpjekjet dhe përpjekjet e tij. Për ta bërë këtë, duhet të punoni për veten tuaj, gjë që do të ndihmojë disa informacione në lidhje me vetëvlerësimin. Në vetvete, ky koncept është një element i karakteristikave të personalitetit. Vetëvlerësimi i ulët nuk sjell rezultatet e dëshiruara në jetë, dëmton ndërtimin e karrierës dhe shkakton pakënaqësinë e vet. Rezultatet e larta të vetëbesimit lejojnë një person të bëjë më mirë.
Faktorët që ndikojnë në zhvillimin e vetëvlerësimit
Isshtë e pamundur të kuptohet psikologjia e dikujt pa introspeksion të thellë, hulumtim të fenomeneve të ndryshme dhe arsyet e formimit të tyre. Le të përpiqemi të kuptojmë faktorët dhe periudhën e zhvillimit të vetëvlerësimit të ulët.
Prindërit janë faktori kryesor i ndikimit
Momenti kryesor formues është hedhur në fëmijërinë e secilit prej nesh. Kjo është koha kur përcaktohen tiparet e personalitetit, vetë-vetëdija gjithashtu i përket atyre. Dhe janë prindërit ata që luajnë një rol të madh në formimin e vetëvlerësimit të ulët.
Si ndodh kjo? Ndër faktorët provokues - mungesa e kujdesit, butësia, pjesëmarrja nga ana e njerëzve më të afërt. Një pikë tjetër është mos treguar vëmendja e duhur ndaj fëmijës tuaj. Kërkesat e tepruara nga ana e prindërve dhe kritikat e rregullta ndikojnë gjithashtu në formimin e vetëvlerësimit tek fëmijët.
Karakteristikat krahasuese janë më traumatike në këtë rast. Prindërit, kur i bëjnë komente fëmijës së tyre, përmendin fëmijë të tjerë si shembuj, duke i konsideruar ata si më të mirë. Ky qëndrim ka një ndikim negativ në psikikën e foshnjave, duke ulur vetëvlerësimin. Për shkak të kësaj, në moshën e rritur, ata bëhen individë të ndrojtur, të shkëputur, të pasigurt.
Si rregull, këto janë shfaqje ekstreme të vetë-perceptimit negativ. Shpesh, vetëvlerësimi i ulët bën që njerëzit të fshihen, duke fshehur me shkathtësi thelbin e tyre. Ndonjëherë pasiguria juaj fshihet pas një sjelljeje sfiduese, arrogante. Një person thjesht ka frikë se mospërputhja e tij personale do t'u zbulohet njerëzve përreth tij.
Ndikimi i kolegëve në formimin e vetëvlerësimit
Faktori i dytë më i rëndësishëm që ndikon në vetë-ndërgjegjësimin është marrëdhënia me moshatarët. Vendndodhja e të tjerëve për një person në rritje ka një rëndësi të madhe. Bashkëmoshatarët mund të marrin armët kundër një fëmije sepse ai nuk i plotëson standardet e tyre. Për më tepër, këto mund të jenë edhe disavantazhe dhe përparësi. Si rezultat, ai bëhet një i dëbuar i shoqërisë, kolegët i dërgojnë deklarata negative, e kritikojnë atë.
Me kalimin e kohës, ky negativ ngulitet në mendje, si rezultat i së cilës formohet vetëvlerësimi i ulët. Si i rritur, një person i tillë do ta perceptojë veten si më keq se sa është në të vërtetë. Më shumë gjasa, përvojat e fëmijërisë do të formojnë një person që nuk është i sigurt për veten, për forcën e tij.
Ka raste kur faktori vendimtar mbetet ende me prindërit. Bashkëmoshatarët në këtë rast nuk kanë një efekt kaq të mrekullueshëm. Mendoni përsëri në ditët tuaja të shkollës. Ndoshta të gjithë në klasë kishin kolegë të tillë. Në shkollë, fëmijët i konsideronin të meta, u tërhoqën. Por, si të rritur, disa prej tyre arritën sukses në punë dhe midis kolegëve të tyre. Si rregull, raste të tilla janë mjaft të rralla.
Prandaj, përgjegjësia kryesore është e prindërve. Ata duhet të dinë nëse fëmija ka probleme në shkollë dhe ta ndihmojnë atë në çdo mënyrë të mundshme. Shtë e nevojshme ta mësoni fëmijën të perceptojë në mënyrë adekuate kritikën dhe përqeshjen, pa u përqëndruar në këtë. Se si do të zhvillohet jeta e fëmijës në të ardhmen varet kryesisht nga kjo. Do të jetë shumë e vështirë për të që të kuptojë situatën dhe ta perceptojë veten si duhet, të rrisë vetëvlerësimin.
Rrethi i brendshëm është një tjetër levë e ndikimit
Për fat të keq, formimi i vetëvlerësimit të ulët është i mundur edhe në moshën e rritur. Kjo, si rregull, ndikohet nga mjedisi i menjëhershëm i personit. Ndoshta keni filluar të vëreni një mungesë besimi te vetja juaj, pikat tuaja të forta? Atëherë duhet të vlerësoni me kujdes të njohurit e ngushtë, miqtë me të cilët shpesh komunikoni.
Vini re se ka nga ata që duan të shpifin, trajtojnë të tjerët despotikisht, poshtërojnë dhe shtypin të gjithë me autoritetin e tyre. Apo ka individë të kundërt që u pëlqen të ankohen, janë gjithmonë të pakënaqur me gjithçka, lidhen pasivisht me jetën? Komunikimi me njerëz të tillë ka një ndikim negativ në vetëvlerësimin.
Ekziston edhe një version tjetër i "miqve" të tillë, të cilëve u pëlqen të "ngurtësohen" vazhdimisht, të ngacmojnë dhe ofendojnë si si shaka. Sapo u tregoni atyre rreth planeve tuaja dhe ndërmarrjeve premtuese, ata menjëherë marrin përsipër t'ju kundërshtojnë dhe t'ju bindin.
Pas kontaktit me "miq" të tillë, lind depresioni ekstrem. Dëshira për të vepruar, për të ndërmarrë diçka, për të përmirësuar jetën e dikujt zhduket. Mund të jetë e nevojshme të mbivlerësohet nevoja për shoqërues të tillë dhe komunikim me ta.
Përmirësimi i vetëvlerësimit - Rekomandime
Pranoni veten ashtu siç jeni, duke pasur parasysh të fortat dhe dobësitë.
Një teknikë e shkëlqyeshme për rritjen e vetëvlerësimit është vetë-ironi. Mundohuni ta perceptoni veten tuaj me një humor të drejtë. Ju nuk keni nevojë të përqendroheni në mendimet e të tjerëve dhe të merrni gjithçka seriozisht. Ky qëndrim ju ndihmon të bëheni më të sigurt dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
Mënyra e saktë për t'iu përgjigjur frikës është të përballeni me të. Nuk mund të kërcesh, ke frikë të dukesh budalla? Mos ngurroni të shkoni në qendër të rrethit dhe të lëvizni sa të mundeni. Bëni të duket e vështirë dhe të gjithë qeshin. Argëtohuni me të gjithë, sepse e qeshura është një emocion pozitiv.
Një praktikë shumë e dobishme për ndërtimin e vetëbesimit është një qëndrim pozitiv. Ju nuk keni nevojë të mendoni se çfarë do të mendojnë të tjerët nëse papritmas e bëni këtë. Një sens i shëndetshëm i humorit, qëndrimi pozitiv dhe të menduarit do t'ju ndihmojë të arrini shumë lartësi.
Krahasimi adekuat i vetvetes me njerëzit përreth jush gjithashtu do të ndihmojë. Ndonjëherë mund të lexoni këshillat e kundërta. Por është shumë e vështirë ta ndjekësh atë, ne padashur shpesh e krahasojmë veten me të tjerët. Prandaj, është më mirë të mësoni se si të bëni gjithçka me kuptim. Duke parë një person që ka arritur atë që ëndërroni vetëm, mendoni se edhe ju mund ta bëni. Pranoni krahasimet si një sfidë dhe një thirrje për veprim.
Unpshtë joproduktive dhe e dëmshme të mendosh për mendimet e njerëzve përreth jush. A donit të merrnit pjesë në bisedë dhe të kishit diçka për të thënë? Vazhdoni, veproni me siguri dhe mos mendoni për mendimin e të tjerëve. Dëgjoni kritikat në përgjigje, kthejeni në ironi.
Një metodë tjetër interesante e vetë-trajnimit do të ndihmojë. Në një copë letër të veshur me një vijë vertikale, shkruani pikat tuaja të forta në njërën anë dhe dobësitë tuaja në anën tjetër. Merrni disa minuta çdo ditë për të parë listën dhe për të vlerësuar veprimet tuaja. Për të arritur rezultatin, mjafton ta bëni këtë 2-3 minuta në ditë.
Varet nga ju - punoni me veten tuaj me vendosmëri dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
