Për të mos u eksituar shpejt, mësoni të relaksoheni. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të vlerësohet me maturi situata dhe të konsiderohet nga kënde të ndryshme. Mendoni për rezultatin më të keq të mundshëm të ngjarjeve. Dhe ndonjëherë ju vetëm duhet të pushoni.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos u zgjuar shpejt, mësoni të vlerësoni situatën esëll. Konsideroni atë nga kënde të ndryshme. Gjeni nëse ka arsye të vërteta për eksitim ose nervozizëm, ose nëse thjesht po e dredhni veten. Vlerësoni sa të rëndësishme janë ngjarjet për ju. Mbi të gjitha, nëse ajo që po ndodh pothuajse nuk ju shqetëson, atëherë nuk ka asnjë arsye për shqetësim. Merrni parasysh skenarin më të keq. Mendoni se çfarë gjëra të tmerrshme mund të ndodhin. Edhe nëse situata është vërtet e vështirë, vlerësimi i saj i arsyeshëm mund t'ju ndihmojë të qetësoheni pak dhe të shmangni zgjimin.
Hapi 2
Nëse doni të qëndroni të qetë shpejt, mësoni të relaksoheni. Gjeni një mënyrë efektive për t'u çlodhur. Së pari, ju thjesht mund të merrni frymë. Merrni frymë thellë dhe numëroni në të njëjtën kohë. Pra, për 8 numërimet e para, merrni frymë, dhe pastaj merrni frymë për 8 numërimet e dyta. Së dyti, ju mund të mbani me vete lexuesin tuaj të preferuar të muzikës dhe ta ndizni kur të ndjeni veten duke filluar të eksitoheni. Së treti, nëse filloni të nervozoheni, atëherë përpiquni të tërhiqeni nga situata dhe të relaksoheni. Zhvendosuni në një dhomë tjetër, merrni një pozicion të rehatshëm dhe relaksohuni.
Hapi 3
Shkoni në sport. Kjo këshillë mund të duket e çuditshme, por në fakt, aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e emocioneve dhe të gjithë energjisë negative. Përveç kësaj, sportet disiplinojnë dhe ju mësojnë të kontrolloni veten kur është e nevojshme. Dhe nëse vendosni të zgjidhni një nga sportet ekipore, mund të mësoni të ndërveproni me njerëzit, të vlerësoni situatën, të mendoni logjikisht dhe të reagoni shpejt. Të gjitha këto aftësi sigurisht do t'ju ndihmojnë të mësoni të mos eksitoheni shumë shpejt. Por edhe nëse ndaloni të zgjidhni, për shembull, notin ose palestrën, përsëri do të mësoni të shmangni zgjimin e tepruar dhe të shpejtë.
Hapi 4
Shpesh shkaku i eksitimit është një mospërputhje e realitetit me pritjet ose një kritikë e shtuar ndaj të tjerëve. Prandaj, së pari, është e rëndësishme të kuptoni se njerëzit nuk duhet të përshtaten me ju dhe të përpiqen t'ju kënaqin. Së dyti, kuptoni vetë se situata nuk varet gjithmonë nga ju ose dikush tjetër. Ndonjëherë rrethanat e paparashikuara mund të ndikojnë në atë që po ndodh, gjë që askush nuk mund ta merrte me mend. Pranojeni këtë dhe mos prisni një mrekulli. Mendoni realisht dhe gjithmonë jini të përgatitur për çdo kthesë komploti. Dhe ndaloni së kritikuari njerëzit, edhe nëse ata bëjnë diçka të gabuar.
