Të gjithë kanë periudha të vështira në jetë. Kur gjithçka grumbullohet dhe menjëherë, natyrshëm, nervat nuk mund ta durojnë atë. Por ka situata kur është thjesht e nevojshme të qetësohesh.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse keni një prezantim të rëndësishëm (siç është një mbrojtje disertacioni ose një prezantim i rëndësishëm), merrni një qetësues të lehtë një natë më parë. Edhe nëse eksitimi është aq i fortë sa pilula nuk do të funksionojë, nënndërgjegjeshëm do të jeni të sigurt se ilaçi do të ndihmojë. Efekti placebo do të funksionojë dhe ju do të qetësoheni.
Hapi 2
Nëse nuk keni orë të çmuara për të pushuar ose për të fjetur, merrni disa minuta, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë disa herë. Ky ushtrim mund të duket elementar, por në të vërtetë është shumë e rëndësishme ta bëni atë në mënyrë korrekte. Mbyllja e syve, ju izoloni veten nga stimujt e jashtëm për një kohë dhe merrni një pushim të shumëpritur. Frymëmarrja e thellë dhe e ngadaltë do të ngopë gjakun me oksigjen, dhe vetë procesi i matur i thithjes dhe nxjerrjes së ajrit do t'ju qetësojë.
Hapi 3
Nëse eksitimi ju pushtoi në momentin më të papërshtatshëm (për shembull, gjatë një prezantimi në një takim), mos u frikësoni. Gjithmonë mbani mend se mendja juaj është e aftë të trajtojë çdo situatë.
Merrni frymë thellë, pini një gllënjkë ujë.
Gjeni një person në audiencë dhe imagjinoni se po ia drejtoni fjalimin tuaj. Nënndërgjegjeshëm, do të jetë më e lehtë për ju të mbani vëmendjen e një personi.
Nëse audienca ka pak njerëz (ose një person), përdorni një hile të vogël: mos e shikoni bashkëbiseduesin në sy, zhvendosni shikimin në urën e tij të hundës. Kjo e bën më të lehtë për ju që të merreni me ankthin.
