Në një situatë stresuese, duhet të jeni në gjendje të tërhiqeni së bashku në kohë, në mënyrë që të kapërceni fillimin e eksitimit. Kjo aftësi do të jetë e dobishme në të ardhmen dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë gjatë grindjeve, fjalimeve të rëndësishme dhe madje edhe deklaratave emocionuese të dashurisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se si Agnia Barto tha: "Për të ardhur shpejt në vete, llogaritni në mendjen tuaj deri në tridhjetë"? Këshillat janë të arsyeshme, sepse për shkak të zemërimit tuaj, ju mund të ofendoni një person të pafajshëm. Në vend që të numëroni, ju mund të mbyllni sytë dhe të thithni ngadalë ajrin përmes hundës tuaj derisa të ndjeni se mushkëritë tuaja janë plot me të. Mbajeni frymën për një sekondë, pastaj nxirrni ngadalë përmes hundës. Bëni edhe dy frymëmarrje për tu qetësuar plotësisht. Zgjat vetëm 2-3 minuta, por rezultati do të jetë.
Hapi 2
Në një ngjarje të përgjegjshme, ku dhjetëra ose qindra palë sy janë duke parë ty, edhe një aktor profesionist ose orator mund të hutohet. A keni bërë një rezervim? Kërkoni falje ose largohuni. Nëse ndiheni të pasigurt dhe të shqetësuar për humbjen, bëni një pushim të shkurtër për të pirë një gllënjkë ujë, për shembull. Gjatë kësaj kohe, gjeni disa njerëz midis audiencës që po ju dëgjojnë. Vazhdoni me vështrimin e tyre të vëmendshëm. Mbi të gjitha, jo të gjithë mbështesin këndvështrimin tuaj, dikush është indiferent ndaj tij, dhe dikush, ndoshta, tashmë është lodhur duke ju dëgjuar. Atëherë, pse harxhoni energji për ata që nuk janë të interesuar për ju?
Hapi 3
Ndoshta jeta juaj është e qetë dhe e qëndrueshme, por ju jeni të stresuar nga e ashtuquajtura qetësi para stuhisë? Bëni një banjë, shtoni disa pika vaj esencial livando dhe zhyteni në ujin aromatik për 10-15 minuta. Shkoni në shtrat më herët se zakonisht, përpiquni të flini mjaftueshëm. Në 4-5 vende të shquara, vendosni afishe me fraza që vërtetojnë jetën për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Pini një gotë ujë në vend të kafesë dhe një cigare.
Hapi 4
Mësoni të aplikoni me shkathtësi sensin tuaj të humorit. Në fund të fundit, e qeshura jo vetëm që i afron njerëzit, por edhe ngroh, ndihmon për t'u çlodhur. Një person nuk mund të qeshë nëse është i zemëruar ose i tensionuar. Mos kini frikë të paktën herë pas here për të qeshur me veten ose "holluar" heshtjen e zgjatur me një shaka të mirë.
