Problemet e vazhdueshme të përditshme, problemet në punë dhe në jetën personale ndonjëherë thjesht ju çmendin. Mendimet negative obsesive po më rrotullohen vazhdimisht në kokë, të cilat në mënyrë të pashmangshme çojnë në stres dhe kanë një efekt të dëmshëm në shëndet. Këtu janë disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë të shmangni mendimet e trishtuara në vetëm disa minuta dhe t'ju gëzojnë.
Ushtrime fizike
Në vetëm pesë minuta, ju mund të heqni qafe mendimet obsesive. Në një moment të vështirë, ju vetëm duhet të ngriheni dhe të bëni disa squats ose push-up. Aktiviteti fizik ndihmon trurin tuaj të ndërrohet. Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër për ta bërë këtë, thjesht stërvituni që të bëni ushtrime të thjeshta fizike në kohë depresioni. Me kalimin e kohës, do të vini re se gjatë këtyre ushtrimeve, papritmas filloni të kuptoni se problemi juaj nuk është aq i vështirë sa dukej më parë.
Meditim
Meditimi i rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe të mbani mendimet tuaja në rregull. Mundohuni të meditoni rregullisht, këto ushtrime mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe mendimin e rëndë për problemet aktuale.
Procedurat e ujit
Nëse bëhet e vështirë për shpirtin, bëni një banjë ose dush, dhe nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë është më mirë të shkoni në banjë. Trajtimet e ujit do të përmirësojnë disponimin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të largoheni nga mendimet e këqija.
Heshtje e plotë
Ju duhet të mësoni të shkëputeni nga realiteti përreth. Heshtja e plotë do të ndihmojë në këtë. Tingujt e jashtëm janë stresues për trupin, veçanërisht nëse jetoni në një qytet të madh, ku nuk ka kurrë heshtje. Prizat e veshit do të ndihmojnë për të ndaluar ekspozimin e vazhdueshëm ndaj zhurmës së huaj për 5-7 minuta dhe për të rregulluar mendimet tuaja.
