Mendimet obsesive mund të helmojnë ekzistencën. Ata ndërhyjnë në përqendrim, privojnë një person nga qetësia. Në një rast të thjeshtë, ju mund të shpëtoj prej tyre vetë. Thjesht duhet të bësh ca punë për veten tënde.
Nëse e gjeni veten në një shakullinë të mendimeve të pakëndshme, ndaloni rrjedhën. Përcaktoni se çfarë ju shqetëson saktësisht, cilat ide ju ndalojnë të jetoni normalisht. Ndonjëherë arsyeja për mendimet obsesive qëndron në faktin se personi nuk mund t’i shprehë ato. Në momentin që ato formulohen, tensioni do të lehtësohet. Pra, vetëdija e një personi jep një sinjal se diçka po shkon keq në jetë. Sapo të deshifrojë mesazhin dhe të fillojë të zhvillojë një plan veprimi, paqja e shumëpritur do të vijë.
Mos harroni për një mënyrë kaq të thjeshtë për t'u qetësuar dhe shëruar, si ushtrimet e frymëmarrjes. Teknika si këto me të vërtetë ndihmojnë në rregullimin e mendimeve dhe krijimin e harmonisë midis trupit dhe shpirtit. Mundohuni të zotëroni meditimin dhe jogën. Atëherë fiksimet do ju shqetësojnë shumë më rrallë dhe më pak.
Shprehni mendimet tuaja në letër. Filloni të shkruani ose shkruani histori. Ndoshta, posa të filloni të shpreheni në këtë mënyrë, paqja do të vijë në shpirtin tuaj. Në çdo rast, kjo teknikë do t'ju ndihmojë të përqendroheni në një gjë dhe t'i vendosni mendimet tuaja në rregull.
Filloni të bëni disa arte artizanale. Mjeshtëri, lulëzim, qëndisje, qepje. Të gjitha këto aktivitete ju ndihmojnë të shpërqendroni dhe të qetësoheni. Gjeni një hobi për shpirtin tuaj dhe ju jo vetëm që do të rikrijoni paqen në shpirtin tuaj, por gjithashtu do ta bëni jetën tuaj më të pasur dhe më interesante.
Për të hequr qafe mendimet e pakëndshme, përqendrohuni në atë që po ndodh rreth jush. Kushtojini gjithë vëmendjen natyrës përreth, perceptoni gjithçka që shihni dhe dëgjoni plotësisht. Mundohuni të jetoni këtu dhe tani, atëherë do të shqetësoheni më pak për problemin që tjerr në kokën tuaj.
Kuptoni veten. Shtë e rëndësishme për ju të kuptoni se cili moment po ju shqetëson dhe ta shndërroni mesazhin në një formë më pozitive. Për shembull, nuk mund të qetësoheni për shkak të vetë-flakërimit. Mundohuni të mos e qortoni veten, të mos e akuzoni veten për ndonjë lloj shkeljeje, por të mëshiroheni, dhembshuroni, inkurajoni, bekoni për arritje të reja.
Ndryshoni rolet e brendshme. Le të vijë një engjëll mbrojtës ose një prind i dashur në vendin e xhelatit ose të gjykojë rreptësisht.
Analizoni situatën që ju ndjek. Jini objektivë dhe hidhni emocionet e panevojshme. Kuptoni nëse gjithçka është me të vërtetë kaq e keqe, nëse jeni në rrezik, si do të zhvillohen ngjarjet me një ose një tjetër të veprimeve tuaja, nëse do të arrini rezultatin e dëshiruar. Mundohuni të përqendroheni në rezultatin e përgjithshëm të zgjidhjes së një çështje specifike.
Të gjitha detajet duhet të luajnë një rol dytësor. Atëherë ju do të bëni përparësi të saktë dhe nuk do të shqetësoheni për vogëlsira që nuk ia vlen.
Besoni se gjendja juaj nuk do të zgjasë përgjithmonë. Trajtojeni atë si një lloj prove të përkohshme, një provë e forcës. Realizimi që nesër, një javë ose një muaj më vonë, nuk do të mbani mend një problem të veçantë, do t'ju japë forcë dhe do t'ju ndihmojë të reagoni më pak ashpër ndaj rrjedhës së mendimeve obsesive. Ju madje mund të jeni në gjendje të shpërqendroni veten me disa aktivitete ose pushim produktiv.
Merrni vetë-zhvillim dhe nxirrni përfundime nga gabimet tuaja. Grumbulloni përvojën e jetës. Sa më i mençur, i zgjuar, më kompetent të jeni, aq më i pavarur, i përshtatur jetës ju bëheni, aq më pak do të shqetësoheni nga mendimet e panevojshme. Ndërtoni nivelin e besimit tuaj.
