Shpesh, harmonia e brendshme nuk prishet nga një problem serioz, por nga një tufë mendimesh të vogla helmuese, të ngjashme me mushkonjat. Ashtu si këto insekte gumëzhitëse, mendimet priren të largohen nga çdo përpjekje për t'i përplasur ato. Prandaj acarimi, dhe ankthi i pashpjegueshëm, dhe nganjëherë lotët që kanë ardhur nga askund.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni t’i vendosni vetes një filtër që lejon të kalojnë vetëm momente pozitive. Sigurisht, është e pamundur të kontrollosh çdo mendim, sepse ka mijëra të tillë dhe në mendjet tona ato shfaqen në formën e disa konstruksioneve semantike sesa fjalive të formuluara qartë. Pajtohuni me veten që herën tjetër kur këta ndërhyrës do t'ju vijnë në mendje në formën e përvojave të shqetësuara nga e para, ngulni veten, bërtisni ose bëni një goditje të mprehtë me gishtat tuaj para hundës.
Hapi 2
Ndaloni veten në kohë. Për shembull, vendosja e një brezi gome si ato që përdoren shpesh në farmaceutikë. Tani, sa herë që filloni të shqetësoheni për mendimet e këqija, tërhiqeni elastikun në nivelin e kyçit dhe lirojeni papritmas. Kjo prodhon një efekt "kthjellues" dhe i kthen mendimet në drejtimin e duhur.
Hapi 3
Provoni të zëvendësoni mendimet pozitive me mendimet negative. Për shembull, nëse papritmas ju erdhi mendimi për vdekjen, ose që të gjitha të mirat nuk janë përgjithmonë, zëvendësojeni atë. Shikoni përreth, merrni frymë në ajër sa më thellë që të jetë e mundur dhe mendoni për faktin se vetëm sot, tani, ju mund të merrni frymë dhe të shijoni të këndshmen që ju ka dhuruar dita (një filxhan kafe, një thirrje e papritur nga një e vjetër shok, etj)
Hapi 4
Këndoje. Mendimet e dëmshme nuk duhet të depërtojnë në ju, duke ngrënë larg nga brenda. Dhe si mund ta bëjnë këtë nëse e qortoni melodinë tuaj të preferuar nën buzë, duke buzëqeshur dhe vallëzuar? Nuk ka rëndësi se ku e bëni - në shtëpi në kuzhinë, duke nxitur borsht ose në banjën tuaj, në rrugë ose në kohën e drekës - jini një gjenerator i disponimit të mirë për veten dhe të tjerët.
Hapi 5
Përdorni praktikën e shkrimtares Julia Cameron (Libri Rruga e Artistit): Çdo mëngjes, shkruani 750 fjalët që ju vijnë në mendje. Thjesht shkruajini ato, edhe nëse janë fjalë jo koherente ose fraza frazash. Falë kësaj metode, ju do ta pastroni mendjen tuaj nga plehrat e panevojshme për tërë ditën dhe do të mendoni për gjëra shumë më të rëndësishme dhe interesante.
