Një person vazhdimisht mban në mend një numër të madh mendimesh, ai zgjidh vazhdimisht disa probleme të mëdha dhe të vogla. Sidoqoftë, ndonjëherë mendja e tij është e mbushur me mendime të padëshiruara, obsesive që fjalë për fjalë nuk do ta lëshojnë atë. Pavarësisht se cilat janë ato mendime dhe ide, ju duhet të hiqni qafe prej tyre.
Ndihmë profesionale
Mënyra më e lehtë dhe e sigurt për të hequr qafe mendimet obsesive është të kontaktoni një specialist. Vizitoni një psikolog dhe këshillohuni me të. Shumica e njerëzve kanë turp të pranojnë se kanë nevojë për ndihmën e një specialisti të tillë, por nuk ka turp në këtë, nëse ka probleme që ju mundojnë, ato duhet të adresohen në mënyrën e duhur. Psikologu do të përcaktojë shkakun e vërtetë të gjendjes tuaj dhe do t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë për të hequr qafe problemet tuaja.
Komunikimi me të dashurit ndonjëherë është më i dobishëm sesa me psikologët. Ata ju njohin më mirë dhe mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të trajtoni problemin shumë më shpejt.
Mundohuni të kontrolloni mendimet tuaja
Përcaktoni pse këto mendime janë të pranishme në kokën tuaj dhe pse nuk ju lënë. A janë vërtet të rëndësishme për ju? Nëse është kështu, përpiqu ta mendosh vetëm sipas nevojës, kufizohu në mendime. Për shembull, nëse jeni të mbingarkuar nga frika e një provimi të ardhshëm për të cilin nuk jeni mjaft të gatshëm, vazhdoni të përgatiteni, por mos i jepni shumë rëndësi. Në këtë rast, mos harroni se suksesi i provimit nuk varet më pak nga pjesa tjetër para tij. Nëse koka juaj është e mbushur me mendime të këqija, të tilla si një marrëdhënie e keqe me dikë, përpiquni ta zgjidhni problemin sa më shpejt të jetë e mundur para se të bëni diçka të nxituar. Intrusiviteti i mendimeve tuaja ju dëmton më shumë sesa ai për të cilin mendoni.
Nëse ndiheni fajtor për këtë, përpiquni ta lehtësoni atë. Korrigjo gabimin tënd nëse është e mundur. Nëse jeni besimtar, bëni një vepër të mirë.
Punoni për veten tuaj
Njerëzit që janë të sigurt në vetvete dhe nuk dyshojnë në veprimet e tyre, si rregull, nuk vuajnë nga varësi të tilla. Mundohuni të krijoni besim në atë që po bëni që ju bën të dyshoni, të shqetësoheni, të shqetësoheni dhe të mendoni vazhdimisht për diçka.
Merrni të gjitha në letër
Një mënyrë e mirë për të hequr qafe mendimet obsesive është të vizatoni ose të shkruani atë për të cilën po mendoni. Merrni vetes një libër të veçantë sketecesh ose ditar. Gjurmoni shpesh mendimet tuaja. Kurdoherë që e shihni veten duke menduar për diçka për një kohë të gjatë, reflektoni atë në ditarin ose albumin tuaj. Bëni këtë sa më saktë dhe në detaje që të jetë e mundur. Nuk ka rëndësi nëse mund të vizatoni apo jo, nëse keni një aftësi në të shkruar apo jo. Në këtë rast, vetë procesi i vizatimit ose shkrimit është i dobishëm, do t'ju ndihmojë të kapërceni fiksimin tuaj.
