Jeta është plot të papritura. Surprizat që na jep realiteti i përditshëm nuk janë gjithmonë të këndshme. Telashe të vogla dhe të mëdha, trazira emocionale, mbresa të mprehta dhe ndonjëherë të pamëshirshme - e gjithë kjo lë një gjurmë. Sinqerisht, jeta e një personi modern është stresuese. Dhe nëse stresi - domethënë reagimi i trupit ndaj tronditjes - është pothuajse e pamundur të luftohet, atëherë pasojat e stresit jo vetëm që mund të eliminohen, por edhe një efekt pozitiv mund të rrjedh prej tij.
Cilat janë shenjat e stresit?
- Apatia, e shprehur në mosgatishmëri për të punuar, lëvizur, zgjidhur punën dhe problemet e përditshme.
- Lodhje, vështirësi në përqendrim, harresë.
- Nervozizëm, agresion i pamotivuar, humor i keq.
- Konflikti, mosgatishmëria për të zgjidhur problemet ndërpersonale "në mënyrë paqësore"
- Mbrojtja, dobësia, në të cilën një person mund të mashtrohet, përdoret, dëmton interesat e tij.
- Mungesa e kënaqësisë në jetë, ndjesia që çdo hap është i detyruar.
- Siklet fizik: dhimbje koke, skuqje nervore (p.sh., urtikarie), kruarje, pagjumësi, adrenalinë, sulme të frikës.
Si të shpëtojmë nga efektet e stresit?
- Një efekt pozitiv mund të sjellë … duke krehur flokët. Mundohuni të lani flokët ngadalë, duke menduar diçka të mirë për veten tuaj. Larja me kujdes e flokëve para pasqyrës do ta zbusë stresin nëse jo.
- Hani një "antidepresiv" të shijshëm si p.sh. një çokollatë, karamele të shijshëm, akullore, banane ose ndonjë frut të preferuar. Antidepresantët gjithashtu thuhet se gjenden në dhjamë derri dhe peshq me vaj.
- Fërkoni shpejt dhe shpejt pëllëmbën në pëllëmbë për të nxehur duart. Masazhoni veshët, kokën rreth kurorës dhe pjesën e pasme të kokës. Kjo do të lehtësojë nervozizmin e panevojshëm dhe do të lehtësojë tensionin.
- Shkoni te një terapist profesionist masazhi, bëni një banjë me substanca aromatike qetësuese. Kjo do të ndihmojë për të hequr vëmendjen nga emocionet e pakëndshme dhe për t'u çlodhur.
- Një dush i ngrohtë në mënyrë të përsosur largon negativitetin. Qëndroni në dush edhe pak, duke imagjinuar se uji lan dhe çon gjithçka të keqe - nga gjendjet obsesive deri te mbetjet e energjisë së dikujt tjetër që vepron tek një person si një "sy i keq".
- Mundohuni të ecni lart e poshtë shkallëve pa ashensor. Kjo do ta bëjë zemrën tuaj të punojë më shpejt, do të rivendosë frymëmarrjen dhe do t'ju japë një aktivitet të këndshëm fizik. Duhet të mbani mend vetëm se nuk duhet të mbivlerësoni veten. Ecja nëpër shkallë duhet të jetë e qetë, e nxituar. Mos e detyroni ngarkesën - kjo mund të çojë në pasoja negative.
- Çaji, veçanërisht çaji jeshil, ka një efekt pozitiv. Hibiscus është gjithashtu një ilaç i shkëlqyeshëm. Shtojeni atë në çaj - do të largojë efektin negativ nga psikika dhe do të largojë radikalet e lira nga trupi. Ato mund të shkaktojnë frikë të papërgjegjshme, sulme paniku dhe gjendje shpirtërore të depresionuar.
- Ushtrimi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Gjëja kryesore është se ngarkesa në muskuj nuk është e tepruar, dhe lëvizjet janë pa nevojë të mprehta. Lëvizjet e buta, ushtrimet e vallëzimit do t'ju kthejnë në një gjendje të mirë shpirtërore. Noti do të ketë një efekt të ngjashëm - bëni pushime në det ose lumë, ose blini një leje pishine.
- Aromat e preferuara mund të kenë një efekt shërues. Mund të jenë shkopinj ritualë duhanpirës indianë, parfum i preferuar, lule aromatike të preferuara, qirinj aromatikë. Gjithashtu, përpiquni të mos rrethoheni nga një erë e pakëndshme. Në këtë drejtim, nëse ju. për shembull, pini duhan - përpiquni të mos pini duhan atje. atje ku kalon pjesën më të madhe të jetës.
- Filloni mëngjesin tuaj duke transmetuar. Mos nxitoni të hidheni nga shtrati dhe të fluturoni drejt për të bërë gjëra urgjente. Hapni një dritare ose ballkon, zhyteni përsëri nën mbulesa dhe shijoni ajrin e freskët të freskët. Në momente të tilla, ju mund të relaksoheni me qetësi dhe të mendoni për planet për ditën.
Efektet pozitive të stresit
- Stresi jo vetëm që ndikon negativisht në jetën e një personi. Ka shumë faktorë pozitivë. Psikika bëhet më fleksibile, përvoja bëhet më e pasur, karakteri bëhet më i fortë, sistemi nervor - me përgjigjen e duhur ndaj stresit - është më i fortë.
- Një nga mënyrat për të dalë nga pasojat e stresit në një drejtim pozitiv është krijimtaria. Mundohuni të mbani mend të gjitha aftësitë tuaja: duke luajtur kitarë, duke kompozuar poezi, duke kënduar - e gjithë kjo mund të marrë një nxitje të papritur emocionale dhe intelektuale. Vizatimi, veçanërisht me ngjyra, mund të jetë një zgjidhje e shkëlqyeshme. Sidoqoftë, llojet e krijimtarisë mund të jenë shumë të ndryshme. Qëndisja, thurja, gdhendja në dru - pothuajse të gjitha format e krijimtarisë pas stresit mund të sjellin rezultate shumë të mira.
- Përgjigja ndaj stresit është shpesh një nevojë e brendshme për të rregulluar jo vetëm mendimet, por edhe jetën përreth. Gjatë periudhave të tilla, do të ishte mirë të analizonit mjedisin tuaj përreth. Ju mund të keni nevojë të heqni qafe lidhjet e panevojshme. Shumë njerëz kanë nevojë për të rregulluar gjërat në shtëpinë e tyre, për të bërë riparime.
- Mos e shtyni dëshirën për të ndryshuar jetën tuaj për më mirë - në ndezësin e pasmë, pasi stresi do të kalojë dhe do të zëvendësohet nga inercia e zakonshme, dhe madje edhe përtacia e zakonshme, të cilat janë shoqëruese të rutinës. Mbi të gjitha, çfarëdo që të thoni, stresi është gjithashtu një mundësi për të parë jetën tuaj nga jashtë, për të mbivlerësuar shumë gjëra dhe për ta bërë botën tuaj personale më të pastër dhe më të mirë.
