Detyra e vetë-arsimimit nuk është më e lehtë në botë. Thjesht duket se ju mund të merrni dhe të lini duhanin, të ndaloni së qeni i vrazhdë ose të filloni të bëni ushtrime. Në fakt, përpjekjet për të filluar një jetë të re të hënën shpesh përfundojnë në dështim.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni një sfidë realiste. Le të themi nëse peshoni 100 kilogramë dhe dëshironi të humbni peshë deri në 60 në një muaj, kjo është joreale. Sapo të shihni se biznesi po lëviz më ngadalë se sa dëshironi, rrezikoni të humbni interesin për të. Dëshpërimi do të vijë përsëri tek ju dhe ju vendosni që kurrë nuk do të jeni në gjendje të kapërceni veten. Shtë më mirë të vendosni shiritin të ulët dhe të përmbushni planin sesa ta mbivlerësoni atë dhe të gjendeni në dështim gjatë gjithë kohës.
Hapi 2
Rritni gradualisht dozën e sjelljes së re. Le të themi që vendosni të telefononi gjyshen tuaj çdo ditë. Mos e detyroni veten të dëgjoni për një orë atë që keni dëgjuar tashmë. Pse vuan Tregojini vetes që për muajin e parë ju flisni me të për një minutë në ditë. Muaji i dytë është dy minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni më shpejt me pakënaqësinë e saj sociale dhe të jeni të lumtur për vëmendjen tuaj.
Hapi 3
Shpërbloni veten. Çdo person ka diçka në jetë që e do shumë, por në të cilën përpiqet të kufizohet. Këto aktivitete ose ushqime të preferuara mund të bëhen vetë "karota e gomarit" që do t'ju çojë në rezultatin e dëshiruar. Për shembull, ju doni shegë ose pjeshkë, por ju duket shumë e shtrenjtë. Lejoni vetes ndonjëherë këto fruta si një shpërblim për përfundimin e detyrave që i keni vendosur vetes.
Hapi 4
Lëreni vetes pak "zakon të keq". Të gjithë e dinë që fruti i ndaluar është i ëmbël. Mund të jetë shumë më e vështirë të heqësh dorë nga diçka plotësisht sesa të heqësh dorë pjesërisht. Për më tepër, secila "sjellje e padëshiruar" ka përparësitë e veta. Vrazhdësia mbron, alkooli relakson, ndrojtja largon njerëzit e panevojshëm. Ndërsa zhvilloni sjellje të reja, mos i braktisni ato të vjetrat. Thjesht mësoni ta përdorni për detyrën, rrallë, në mënyrë selektive.
