Duke rënë në gjumë, ju mund të imagjinoni plazhet piktoreske të oqeanit dhe fotografi të tjera idilike. Por kjo nuk do t'ju sigurojë nga shfaqja e ëndrrave të këqija që ju bëjnë të zgjoheni me një djersë të ftohtë në mes të natës. Por njohja e arsyeve që çojnë në makthe do t'ju ndihmojë vërtet të minimizoni rrezikun për të qenë në mes të një gjumi krejtësisht të padëmshëm në një makinë ashensori me një maniak vrasës të frikshëm.
Arsyeja e parë kryesore për shfaqjen e ëndrrave të këqija është stresi i pafat, i cili tashmë sjell shumë telashe dhe përkeqëson gjendjen e trupit. Dhe është absolutisht e parëndësishme për ëndrrat e këqija, çfarë saktësisht shkaktoi gjendjen stresuese. Dreamsndrrat e tmerrshme mund të jenë rezultat i eksitimit para çdo ngjarje të rëndësishme për ju.
Por nuk është vetëm stresi që mund të shkaktojë makthe. Çrregullimet e gjumit mund të shkaktohen nga ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet e tjera. Edhe pilulat e gjumit dhe qetësuesit mund të bëjnë dëm dhe të shkaktojnë ëndrra të frikshme dhe shqetësuese. Për fat të mirë, ky efekt anësor mund të eliminohet duke ndaluar ilaçin që e shkakton atë ose duke e zëvendësuar atë me një tjetër.
Pra, arsyeja e tretë që rrit rrezikun për të parë një makth është sëmundja, e cila shoqërohet me një rritje të fortë të temperaturës së trupit. Periudha e epidemisë së gripit mund të konsiderohet gjithashtu një kohë e maktheve masive. Edhe ëndrrat e këqija mund të shoqërojnë ethet me helmim nga ushqimi.
Edhe ushqimi më i padëmshëm, i cili nuk çon në ndonjë shqetësim gastrointestinal, mund të prishë shumë pushimin e natës. Ndër agjentët shkaktarë të ushqimit të ëndrrave të këqija, ushqimi pikant është në radhë të parë. Erëzat e nxehta që përmbahen në ushqim rrisin metabolizmin, i cili parandalon trupin të pushojë plotësisht.
Ushqimet me yndyrë nuk janë më pak të rrezikshme. Nëse dreka juaj përbëhet nga krahë pule të skuqur dhe patate të skuqura, atëherë mund të bini pre e maktheve. Por nëse mund ta zëvendësoni ushqimin e shpejtë me mish diete dhe sallata perimesh, atëherë makthët së shpejti do t'ju lënë së bashku me kilogramët e tepërt.
Më në fund, shkaku i gjashtë i maktheve është alkooli. Sigurisht, një gotë verë e kuqe në darkë nuk do të ndikojë në pushimin tuaj të natës. Vetëm tani, abuzimi i pijeve alkoolike, ka shumë të ngjarë, do të gudulisë nervat tuaj përmes vizioneve makth që shfaqen disa herë në natë. Prandaj, dëshira për t'u çlodhur plotësisht për tetë orë gjatë natës duhet të jetë një argument i rëndë për të refuzuar një gotë ose një gotë shtesë.
