Njerëzit kërkojnë të kompensojnë stresin, pakënaqësinë me jetën e tyre dhe shqetësimet e tjera me diçka që të jep kënaqësi. Dikush fillon të ha shumë, tjetri - të pi duhan ose të pijë, i treti - të kalojë ditë e net në rrjetet sociale. Të gjitha këto varësi nuk janë vetëm të dëmshme në vetvete, por gjithashtu shkaktojnë probleme shtesë shëndetësore. Për të hequr qafe varësitë, keni nevojë për punë serioze për veten tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të njohur nëse jeni të varur apo jo, analizoni sjelljen tuaj. Cfare ben ne kohen tende te lire? Si merreni me disponimin e keq? Nëse diçka ju zë pjesën më të madhe të kohës, përpjekjes dhe parave tuaja, mund të jetë varësi. Një shenjë e saktë e varësisë është një gjendje depresioni që ndodh kur hiqni dorë nga një aktivitet. Përveç kësaj, një person mund të jetë i varur nga një person tjetër. Isshtë e rrezikshme nëse dikush bëhet arsyeja ekzistuese e ekzistencës tuaj. pas ndarjes, ekziston një boshllëk i madh në jetën tuaj.
Hapi 2
Meqenëse çdo varësi lind nga mungesa e emocioneve pozitive, për ta luftuar atë, është e nevojshme të plotësoni këtë deficit. Thjesht mos u var në një gjë dhe nuk do të kalojë shumë kohë para se të shfaqet një varësi tjetër. Në vend që të hani ëmbëlsira - shëtisni, shkoni në kinema; në vend që të komunikojmë në shoqërore. rrjete - takoni miq, shkoni në shëtitje; në vend të një humbje të kotë parash - dëgjoni muzikë, merreni me sport.
Hapi 3
Zgjidhni një mënyrë për të lënë varësinë. Mënyra e parë është radikale. Hiqni dorë plotësisht nga ajo që është bërë zakoni juaj i keq: hidhni cigare, fshini të gjitha lodrat nga kompjuteri juaj, fshini faqet tuaja në rrjetet sociale. Më shumë gjasa, do të duhet të kaloni një lloj "tërheqjeje", por nëse duroni dhe gjeni burime të tjera kënaqësie, do të shpëtoni nga varësia e dëmshme. Një ndryshim i mprehtë i peizazhit ndihmon mirë në heqjen qafe të varësisë. Shkoni në një fshat ku nuk ka kompjuter, pa internet dhe dyqane.
Hapi 4
Mënyra e dytë për të hequr qafe varësinë është heqja dorë nga faza. Kushtojini më pak kohë zakonit tuaj të keq çdo ditë. Bëni një orar: sot luani për 1 orë, nesër për 55 minuta, etj. Nëse dështoni, hiqni kohën që keni përdorur një ditë para ditës tjetër. Goodshtë mirë nëse të dashurit tuaj ju ndihmojnë në këtë punë dhe kontrollojnë se si i përmbaheni orarit tuaj.
Hapi 5
Motivoni veten me mençuri. Nëse pushoni së ngrëni shumë, do të bini në peshë dhe sigurohuni që të takoni të dashurin tuaj. Nëse, në vend që të uleni në lodra kompjuterike, të merreni me vetë-edukim, do të jeni në gjendje të fitoni më shumë. Dhe paratë e fituara mund të shpenzohen për të azhurnuar veshjet tuaja, për të udhëtuar ose për t'u çlodhur.
