Besohet se të rriturit supozohet se i zgjidhin vetë problemet e tyre, dhe të qash dhe të ankohesh për jetën është një profesion i padenjë. Por mbajtja e emocioneve dhe mendimeve negative në vetvete është gjithashtu e dëmshme - mund të sëmureni. Kjo do të thotë që sidoqoftë është e nevojshme ndonjëherë që të "derdhet shpirti" për dikë, të paktën për hir të një efekti terapeutik.
Udhëzimet
Hapi 1
Në Rusi, është zakon të ndani hidhërimet tuaja me miqtë. Epo, kush tjetër do të dëgjojë dhe mbështesë, simpatizojë dhe kuptojë? Prandaj, të ftosh një mik apo të dashurën për një "gotë çaj" dhe t'i japësh ndjenja të lira emocioneve gjatë një bisede nga zemra është shumë larg mënyrës më të keqe. Sidoqoftë, gjithashtu ndodh që një mik "papritmas të shfaqet", dhe të gjitha zbulimet e shprehura nga ju në një valë emocionesh do të përdoren kundër jush. A është i besuari juaj i besueshëm aq sa të ruajë të gjitha sekretet tuaja? Përveç kësaj, përdorimi tepër i shpeshtë i një shoku si "jelek" nuk i sjell dobi miqësisë: nevoja për të dhembshur dhe ndjeshmëri me hidhërimet e tua i heq shumë energji bashkëbiseduesit, dhe në një moment edhe shoku më besnik mund të lodhet prej saj
Hapi 2
Besohet se një bisedë zemër më zemër është e mirë me një person që takoni rastësisht. Mund të jetë një fqinj në një ndarje në një tren ose diçka e tillë. Në të vërtetë, pasi keni hedhur emocione, nuk mund të keni frikë se bashkëbiseduesi do të përdorë informacionin që ka dëgjuar në dëm të juve, t'ia kalojë dikujt nga të njohurit tuaj ose nuk do t'ju trajtojë shumë mirë - në fund të fundit, ju jeni absolutisht të huaj, secili prej jush ka jetën tuaj dhe gjasat e takimeve të një të ri janë të papërfillshme. Por jo çdo ditë duhet të udhëtoni me trena ose autobusë ndërqytetës, dhe madje edhe një bashkëudhëtar mund të mos jetë gjithmonë i favorshëm për një bisedë zemër me zemër. Pra, kjo metodë nuk mund të zbatohet pak a shumë rregullisht.
Hapi 3
Komunikimi në internet është i ngjashëm me metodën e mëparshme. Ju u fshehët pas një pseudonimi, nuk treguat të dhënat tuaja, do të dukej - pse të keni frikë? Ju mund të flisni për çdo temë dhe të shprehni atë që dëshiron zemra juaj! Por problemi është se ajo që futet në internet qëndron atje përgjithmonë. Dhe një dialog i harruar ose një post akuzues mund të "dalë" në momentin më të papërshtatshëm dhe në situatën më të pafavorshme për ju. Pra, kur dërgoni maksimat tuaja të shtypura në pafundësinë e rrjetit të gjerë botëror, nuk është e tepërt të mbani mend të vërtetën e vjetër se është e pamundur të pritet me sëpatë ajo që është "shkruar me stilolaps".
Hapi 4
Mënyra më e civilizuar për të folur për problemet tuaja dhe për t'u përpjekur t'i zgjidhni ato, pa dyshim, do të kontaktoni një psikolog. Por kjo metodë ka edhe të metat e veta. Së pari, "bisedat intime" me një "doktor të shpirtrave njerëzorë" nuk janë aspak të lira, dhe për të kuptuar vërtet problemin dhe për të gjetur mënyra për ta zgjidhur atë, një ose dy seanca nuk janë të mjaftueshme. Kjo do të thotë që ju do të duhet të dilni jashtë për një shumë mjaft të prekshme. Përveç kësaj, një vizitë te një psikolog supozon se një person është i gatshëm të punojë, të ndryshojë pikëpamjen e tij për jetën dhe stilin e sjelljes. Nëse nuk ka ndonjë nevojë të tillë të ndërgjegjshme, nuk duhet as të filloni seancat - ju do të humbni vetëm para dhe kohë. Përveç kësaj, nuk është aq e lehtë të gjesh psikologun "tënd", veçanërisht në qytete të vogla, ku mund të mbështetesh nga njëra anë.
Hapi 5
Dhe, së fundmi, një mënyrë tjetër për të derdhur shpirtin tuaj është një dialog me veten. Nga rruga, psikologët argumentojnë se ky është një ushtrim shumë i dobishëm nga një këndvështrim terapeutik: emocionet e shprehura gjejnë një rrugëdalje dhe mendimet, të vendosura në fjali, marrin qartësi dhe bëhet shumë më e lehtë për një person të kuptojë problemet e tyre. Kushti kryesor për një dialog (ose monolog) të tillë është që ai të shqiptohet jo për veten (i cili është më i njohur), por me zë të lartë. Gjeni një kohë dhe vend kur askush nuk mund të ndërhyjë me ju ose të dëgjojë aksidentalisht derdhjen tuaj, dhe filloni një seancë psikoterapie individuale! Më mirë akoma, bëjeni atë me shkrim, jo në një kompjuter, por me një stilograf të rregullt në një copë letër. Pasi të ndjeni se nuk ka asgjë për t'i shtuar asaj që është shkruar, fleta me zbulesat mund dhe madje duhet të shkatërrohet. Ky akt ka gjithashtu një vlerë terapeutike: simbolizon heqjen qafe negativitet dhe pastrimin emocional.
