Dhimbja është një ndjesi e pakëndshme, një përvojë e lidhur me dëmtimin e ndonjë pjese të trupit ose kërcënimin e një dëmtimi të tillë. Frika nga përjetimi i dhimbjes është një reagim natyral mbrojtës i trupit. Por në shumë raste është e nevojshme të durojmë ndjesi të dhimbshme afatshkurtra ose afatgjata. Prandaj, do të jetë e dobishme për shumë që të heqin qafe frikën e përjetimit të dhimbjes.
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatituni për dhimbjen. Frika nga dhimbjet e ndryshme do të largohet nëse përgatiteni paraprakisht për të gjitha rastet: për sëmundje, lëndime, dhimbje dhëmbi. Bleni një shumëllojshmëri të lehtësuesve të dhimbjeve, vajrave, kremrave, etj. Efekti psikologjik i sigurisë do të funksionojë: sa më shpejt që diçka të lëndojë, të gjitha ilaçet do të jenë pranë. Mbetet vetëm t'i pranojmë ato dhe të presim për efektin.
Hapi 2
Rritni pragun e dhimbjes. Pragu i dhimbjes është një nivel individual i ndjeshmërisë ndaj acarimit që shkakton dhimbje. Një person me një prag të lartë dhimbjeje ndjen dhimbje më pak të forta më pak akute dhe pothuajse nuk ndjen dhimbje të dobët. Një rritje në pragun e dhimbjes lehtësohet nga aktivitete të rregullta sportive, forcim, një mënyrë jetese e shëndetshme dhe pushim i mirë. Përveç kësaj, u zbulua se me një mungesë të vitaminave B në trup, pragu i dhimbjes ulet ndjeshëm.
Hapi 3
Bëhuni një person me qëllim, mësoni të menaxhoni gjendjen tuaj psikologjike. Emocionet stenike - agresioni, eksitimi, një dëshirë e pakontrollueshme për të arritur diçka - shoqërohen nga një rënie e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes. Emocionet astenike - frika, mbrojtja, stresi nervor - e bëjnë një person më të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Zgjidhni një emocion të fortë stenik për veten tuaj për të ndihmuar në mpirjen e dhimbjes.
Hapi 4
Përdorni një masazh dhimbjeje në mënyrë që të mos keni frikë të mos goditeni nga dikush, dhe që të mos keni frikë nga dhimbja e goditjes. Në artet marciale orientale, luftëtarët mësuan të mos kishin frikë nga dhimbja me ndihmën e një masazhi të veçantë të dhimbjes. Për ta bërë këtë, ata trokitnin lehtë pjesë të trupit me buzën e pëllëmbës së tyre, një shkop druri ose ndonjë send të fortë. Gradualisht, forca e përgjimit u rrit, dhe ndjeshmëria ndaj dhimbjes u ul. Frika e goditjes gjithashtu ishte zhdukur.
Hapi 5
Sigurojeni veten se dhimbja është e mirë. Për ta bërë këtë, përdorni çdo teknikë të vetë-hipnozës, vetë-hipnozës, programimit neurolinguistik ose meditimit. Përfundimi është që ju duhet të rrënjosni tek vetja dobinë e jashtëzakonshme të dhimbjes. Sipas hulumtimit të fundit, ndjeshmëria ndaj dhimbjes zvogëlohet në mënyrë dramatike nëse një person mësohet se do të marrë diçka shumë të mirë prej saj. Mashtroni veten, sugjeroni që si rezultat i dhimbjes që keni pësuar, për shembull, do të merrni muskuj të pompuar ose një trup të hollë, ose aktivitet të përmirësuar të trurit. Dhe dhimbja do të bëhet shumë më e lehtë për tu duruar.
