Disa njerëz kanë shumë frikë të mos jenë në shoqëri; kur komunikojnë me njerëzit, ata përjetojnë frikë, panik dhe shqetësim. Psikologët e quajnë këtë manifestim të frikës - ankth shoqëror. Me këtë sëmundje, një person varet shumë nga mendimet e të tjerëve, ai ka frikë në sytë e të tjerëve të duket budalla, qesharak, të keqkuptohet dhe të tallet. Imshtë e domosdoshme të luftosh këtë fobi, pasi është manifestimi i saj që nuk lejon që një person të jetojë një jetë të plotë.
Udhëzimet
Hapi 1
Uluni dhe mendoni me kujdes se cilat mendime ju shtyjnë në këtë gjendje ankthi. Ju duhet të gjurmoni të gjitha mendimet e ngarkuara negativisht. Për shembull, ju mendoni se të tjerët ju shohin si jo interesant dhe të mërzitshëm. Pyete veten pse. Ndoshta nuk jeni aq të zhdërvjellët sa dëshironi të jeni vërtet. Prandaj kapni librat tuaj. Apo ndoshta mendoni se jeni të mërzitshëm. Bëni përsëri pyetjen, pasi të keni gjetur përgjigjen - zhdukni problemin.
Hapi 2
Zhvilloni aftësitë e komunikimit. Për ta bërë këtë, nuk keni pse ta teproni dhe të dilni në rrugë për të gjetur një bashkëbisedues, dhe vështirë se mund ta bëni këtë tani. Thjesht regjistrohuni në një faqe takimesh ose bisedoni, bisedoni me përmbajtjen e zemrës suaj dhe merrni aftësitë shoqërore që ju duhen aq shumë.
Hapi 3
Rritni vetëvlerësimin tuaj, jini me vetëbesim. Për këtë duhet të provoni. Merr diçka dhe bëje. Nëse nuk funksionon herën e parë, mos u dekurajoni dhe aq më tepër mos u dorëzoni. Kuptoni që të gjithë kanë të drejtë të gabojnë. Por mbani në mend se duhet të zgjidhni rastin që vërtet e kuptoni.
Hapi 4
Për të kapërcyer frikën ndaj njerëzve, disa psikologë këshillojnë të provokojnë një gjendje ankthi, është si në thënien "ata rrëzojnë një pykë me një pykë". Shkoni në një kafene, në kinema, domethënë, ku ka shumë njerëz. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të ktheni mallrat e skaduar në supermarket, domethënë, duhet të testoni psikikën tuaj në situata të ndryshme.
Hapi 5
Kapërcejeni ndrojtjen tuaj një herë e përgjithmonë, mos kritikoni veten, dhe aq më tepër mos mendoni se jeni qesharak. Gjithmonë shprehni këndvështrimin tuaj, edhe nëse nuk jeni i sigurt nëse është i saktë. Mos harroni: të gjithë njerëzit kanë të drejtë të bëjnë gabime!
Hapi 6
Si mjet i fundit, vizitoni një psikolog i cili, duke përdorur teknika të ndryshme, do të "nxjerrë" frikën tuaj, dhe pastaj "shkatërruar" atë.
