Si të merreni me negativitetin dhe t'ju mësojmë se si të kontrolloni emocionet tuaja? Nëse e keni këtë pyetje, atëherë tashmë jeni në rrugën e duhur. Veryshtë shumë e vështirë të heqësh qafe emocionet negative dhe për këtë, para së gjithash, duhet të ndryshosh mënyrën e të menduarit.
Si të merremi me negativitetin: rikonfigurimin e vetvetes
Bota përreth nesh nuk do të ndryshojë, as njerëzit përreth nesh, kështu që ne duhet të ndryshojmë veten dhe pikëpamjet tona për botën. Ja çfarë na këshillojnë psikologët:
- gjithmonë përpiquni të vlerësoni situatën në mënyrë objektive dhe të shmangni ekzagjerimin;
- të jetë i ndjeshëm; të analizojë situatën dhe të mësojë prej saj;
- mos u mbaj kurrë në të kaluarën;
- pranoni që ju jeni një person po aq i zakonshëm sa të gjithë të tjerët, mësoni të pranoni të metat tuaja;
- kërkoni aspekte pozitive në jetën tuaj;
- bëj shëtitje;
- shkoni në sport.
Siç ka thënë John Kehoe në mënyrë të përsëritur në librat e tij, problemet nuk ekzistojnë, ka mundësi. Nëse e gjeni veten në një situatë të vështirë dhe dukej se gjithçka dhe të gjithë rreth jush ishin kundër jush - mos merrni ethe, qetësohuni dhe mendoni esëll për atë që po ndodh. Kur ndodh diçka e pakëndshme, mos u përpiqni të mashtroni veten dhe ta paraqisni atë që ka ndodhur në një dritë të errët. Mos vajto për problemin, por kërko zgjidhje.
Nëse ndieni se jeni të mbingarkuar nga një valë negativiteti, atëherë përpiquni të ndryshoni thjesht, të mendoni për diçka të këndshme, për diçka që ju jep kënaqësi. Nga rruga, aktiviteti i rregullt fizik na ndihmon të zvogëlojmë nivelet e stresit në trup.
Programimi vetë
Trupi ynë është i mahnitshëm - ne mund të punojmë për një kohë shumë të gjatë pa pushim, duke shkuar drejt qëllimit tonë, por në një moment gjithçka prishet, ju ndiheni të lodhur, të rraskapitur … Si ta shmangni këtë? Përgjigja është e thjeshtë - duhet të dini si të pushoni. Para së gjithash, flini mjaftueshëm. Planifikoni ditën tuaj për të fjetur të paktën tetë orë. Tashmë përmendur më lart, John Kehoe në një nga librat e tij argumenton se çdo ditë duhet të kaloni të paktën pesë minuta për të imagjinuar veten si një person i suksesshëm.
Nëse ju duket se gjithçka rreth jush nxjerr negativitet, atëherë provoni këtë praktikë - çdo mbrëmje, renditni (mendërisht ose në letër) të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur. Nëse e bëni këtë rregullisht, atëherë ju vetë do të vini re se filloni të kërkoni përreth të mirës, pozitivit.
Sa më mirë të vendoseni, aq më shumë kohë i kushtoni punës për veten tuaj, aq më shpejt do të filloni të korrni frytet e punës tuaj. Gjëja kryesore është të besoni në veten dhe suksesin tuaj. Vetëm atëherë do të mësoni të merreni me negativitet.
