Fjala fobi vjen nga greqishtja fobos - frikë. Kjo është, kjo është një frikë nga diçka. Për shembull, aerofobia - frika nga lartësia, klaustrofobia - frika nga hapësirat e mbyllura, etj. Aftësia për të ndjerë frikë është e natyrshme për çdo person, madje edhe më i guximshmi. Kjo është ndoshta një jehonë e atyre kohërave antike kur njerëzit primitivë ishin plotësisht të pafuqishëm përpara forcave të elementeve dhe grabitqarëve të mëdhenj. Por është një gjë kur bëhet fjalë për një kërcënim real, rrezik dhe krejt tjetër - nëse frika është e pakuptimtë, e pashpjegueshme, iracionale.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të thërrisni për ndihmë logjikën e ftohtë dhe mendjen e shëndoshë. Për shembull, ka njerëz që kanë frikë të ecin në një urë të lartë mbi një lumë ose në një grykë mali. Ata janë të pushtuar nga frika se ura poshtë tyre do të dështojë dhe ata do të zhduken. Si të veprojmë në një situatë të tillë? Ne duhet të frymëzojmë veten: “Ura u ndërtua duke marrë parasysh ngarkesat e rritura, është e fortë dhe e besueshme. Para syve të mi, makinat po lëvizin përgjatë tij, secila prej tyre është shumë herë më e rëndë se unë. Dhe ura u reziston atyre në mënyrë perfekte”. Përsëritni këto fjalë në mendjen tuaj pa pushim.
Hapi 2
Ose është një frikë nga aeroplanët. Disa njerëz janë të tmerruar nga ky lloj transporti. Në vetë mendimin se do të duhet të fluturojnë diku, ata janë kapur nga tmerri. Ata menjëherë kujtojnë raportet e katastrofave dhe viktimave. Edhe këtu, logjika, e mbështetur nga statistikat e pandjeshme, mund të ndihmojë. Edhe alarmuesi do të ndikohet nga argumente të tilla: po, për fat të keq, ka rrëzime aeroplani, por krahasuar me numrin e përgjithshëm të fluturimeve, kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë. Në mënyrë të jashtëzakonshme më shumë njerëz vdesin në aksidente rrugore, por ju nuk keni frikë të përdorni një makinë ose një autobus. Dhe aeroplani ju frikëson për ndonjë arsye.
Hapi 3
Ndonjëherë është e nevojshme të veprohet sipas metodës: "pykë me pykë" ose: "trajto si si si". Me fjalë të tjera, ju duhet ta vendosni veten në mënyrë specifike në një situatë ku duhet të përjetoni frikë. Dhe me një përpjekje vullneti për ta kapërcyer atë, fjalë për fjalë përmes "Unë nuk mundem". Për shembull, keni frikë nga komunikimi me të huajt (fobi sociale). Kështu që, ju duhet ta detyroni veten të bëni pazar, të merrni pjesë në takime, koncerte, ngjarje sportive.
Hapi 4
Keni frikë nga qentë? Nën çdo pretekst, shkoni te ata miq që kanë një qen. Mposht veten një herë duke shtrënguar dhëmbët - do të jetë shumë më lehtë më tej. Metoda është shumë efektive, megjithëse duhet përdorur me shumë kujdes, sepse jo vetëm që mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit, por edhe ta përkeqësojë atë.
Hapi 5
Në rastet më të rënda, kur fobia ka marrë formën e sulmeve paniku dhe asnjë përpjekje nuk ndihmon, është e nevojshme të kërkoni ndihmë nga një psikolog.
