Fobitë janë bërë një shoqëruese besnike e shumë njerëzve në kohërat e vrullshme dhe të vrullshme të sotme. Frika nga lartësitë ose hapësirat e mbyllura, frika nga vetmia ose të folurit në publik shpesh shoqërojnë njerëzit gjatë gjithë jetës së tyre, duke hequr mundësinë për të marrë frymë thellë dhe për të shijuar dhuratat që u jep fati. Në raste të tilla, frika duhet të zgjidhet dhe të heqë qafe fobitë, të mësojë t'i kapërcejë ato kur lindin.
Udhëzimet
Hapi 1
Fobia është një gjendje ankthi e paarsyeshme që mund të shoqërohet nga një sulm paniku. Rrënjët e shfaqjes së gjendjeve obsesive zakonisht qëndrojnë në përshtypjet e fëmijërisë dhe adoleshencës, por shpirtrat e fshehur në "dollapin" qëndrojnë me personin dhe e ndjekin atë si një hije, tani në rritje, tani duke u zhdukur.
Hapi 2
Gjëja më e pakëndshme është se frika obsesive ndërhyn në personalitetin në jetë dhe shpesh nuk lejon që të realizohen. Përveç kësaj, ato çojnë në manifestime somatike. E tillë, për shembull, si një rritje e presionit të gjakut dhe gulçim, deri në asfiksi.
Hapi 3
Nëse po përjetoni ndjesi të tilla, për shembull, duke qenë në një ashensor ose duke shkelur në skenë, së pari duhet të merrni frymë. Për ta bërë këtë, merrni një frymë të shkurtër të fortë dhe një frymë të gjatë dhe përsëriteni këtë të paktën 10 herë. Pasi frymëmarrja të bëhet e barabartë, ju tashmë mund t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate situatës.
Hapi 4
Nëse po flasim për një frikë të përhershme nga lartësitë, errësira ose turmat e mëdha, ka disa mënyra për ta kapërcyer atë vetë. Njëra prej tyre është të portretizoni frikën tuaj në formën e një vizatimi, artizanale, ose ta përshkruani atë në letër. Ju madje mund të shkruani një histori në lidhje me ankthin tuaj. Pastaj rezultati i krijimit shqyhet, prishet ose ndryshohet. Kështu që ju mund të merreni me çdo ndjenjë që ju brejt.
Hapi 5
Një mënyrë tjetër për të kapërcyer frikën obsesive është ta përqafoni atë. Do të thotë të bësh gjëra pavarësisht nga frika. Për shembull, nëse keni frikë nga lartësitë, shkoni në male ose hidheni nga një parashutë, nëse keni frikë nga të folurit në publik, recitoni poezi në park ose shpërndani fletushka, karamele në shesh, për shembull. Po, duhet vullnet, por rezultati vërtet ia vlen.
Hapi 6
Fatkeqësisht, jo të gjitha fobitë mund të kapërcehen në këtë mënyrë. Ato mund të shoqërohen me frikën e vdekjes, dhe me anën intime të jetës (frika e impotencës, infertilitetit, zhvlerësimit) dhe me frikën e përvetësimit të një sëmundjeje të pashërueshme (kanceri ose AIDS). Në këto raste, qasjet e mëparshme nuk do të funksionojnë ose madje do ta përkeqësojnë situatën. Ose, për shembull, xhelozia maniake që ndodh tek njerëzit që abuzojnë me alkoolin gjithashtu, nuk mund të korrigjohet me terapi arti ose duke vepruar drejt ankthit obsesiv.
Hapi 7
Sigurisht, mund të themi se është e rëndësishme të punosh për veten tënde, për të zhvilluar botën tënde të brendshme, por disa frikëra janë aq të thella në fëmijëri, saqë është thjesht e pamundur të mbash mend dhe të kuptosh vetë se cila është arsyeja dhe çfarë në të vërtetë shkakton panik.
Në raste të tilla, kontaktoni një psikolog ose një specialist tjetër që mund të kryejë një analizë të thellë dhe të kuptojë arsyen, të sigurojë ndihmë të vërtetë.
