Nëse disponimi juaj është përkeqësuar ndjeshëm dhe ka një melankoli të pakuptueshme në shpirtin tuaj, është e mundur që ju jo vetëm të jeni pa humor, por një mikro-depresion i vërtetë ka filluar. Si ta përkufizojmë atë, dhe çfarë të bëjmë në mënyrë që të mos përkeqësojmë situatën?
Mikro depresioni është një depresion i vogël (në kohë), por nëse nuk trajtohet, mund të rezultojë në melankolinë e rëndë. Mos e ngatërroni depresionin me një humor të keq. Depresioni i vërtetë ka disa simptoma: frenim në lëvizje, ulje të aktivitetit intelektual në tru dhe melankolinë e pashpjegueshme.
Nëse e gjeni veten me dy ose më shumë simptoma, kjo do të thotë që keni vërtet depresion dhe duhet të merrni masa për të parandaluar që problemi "mikro" të zhvillohet në një "makro".
Shkaqet e mikro depresionit
Gjithmonë ka një arsye. Provoni të kujtoni ngjarjet e fundit. Çfarë ju mërziti? Shpesh kjo nuk është një ngjarje, por disa, të cilat pasojnë njëra pas tjetrës, dhe ranë mbi ju me një peshë të vdekur. Sigurisht, psikika juaj ka funksionuar keq.
Burimi i depresionit mund të jetë një grindje me një të dashur, probleme në punë. Shumë shpesh, mikrodepresioni mund të shkaktohet nga mendimet e rinisë që kalon, mundësitë e humbura dhe ndonjëherë ngjarje të gëzueshme, jo vetëm tuajat, por të të tjerëve. Zilia shumë mirë mund të shkaktojë depresion. Ju nuk duhet ta bindni veten për një ndjenjë të keqe, është më mirë të analizoni jetën tuaj. Edhe ju keni shumë arsye të denja për zili të të tjerëve.
Si të merreni me mikro depresionin
Përkëdhel veten - Secili person ka metoda për të gëzuar vetveten. Dëgjoni muzikë, shkoni në kinema ose mysafirë, takohuni me miqtë, blini një ndryshim të vogël, dukeni të dashur për zemrën tuaj foto me ngjarje të gëzueshme nga jeta juaj.
Dilni në ajër të pastër. Të qenit jashtë do të përmirësojë furnizimin me oksigjen, do të stabilizojë metabolizmin në trup dhe lodhja nga shëtitjet e gjata lehtëson menjëherë mendimet e këqija.
Flisni për problemet. Absolutisht nuk është mëkat të derdhni shpirtin tuaj para dikujt në një situatë të tillë. Njerëzit që janë të prirur për depresion nuk janë domosdoshmërisht ankues. Kjo fatkeqësi, siç tregon praktika, mposhtet më shpesh nga natyra të forta, të mësuar t'i mbajnë të gjitha problemet në vetvete. Dhe së fundmi, nëse nuk keni një person tek i cili mund të qani me një jelek, mos ngurroni të hyni në internet. Në çdo forum psikologjik, në çdo blog apo edhe në një bisedë, ju mund të gjeni një mbështetje të denjë.
Depresioni, ose mikro-depresioni, dëmton trupin nëse lihet i pakontrolluar. Prandaj, merrni të gjitha metodat e mundshme të trajtimit të tij. Mos hesht dhe mos tund dorë - gjithçka do të kalojë. Padyshim që do të kalojë, vetëm metodat kompetente të luftës do të ndihmojnë për të përballuar problemin shumë më herët!
