Me fillimin e vjeshtës dhe ardhjen e motit të parë të ftohtë, shumë njerëz janë në depresion. Po bie shi, peisazhet po bëhen më të zymta, dielli nuk mjafton. Një gjendje shpirtërore melankolike e bën të vështirë të shijosh jetën. Njerëzit të cilët janë të prirur për depresion përjetojnë mungesë energjie.
Mirëqenia e një personi varet nga gjatësia e orëve të dritës dhe nga aktiviteti diellor. Për shkak të ndryshimeve sezonale, sfondi ynë hormonal ndryshon. Prodhimi i "hormonit të gëzimit dhe kënaqësisë", serotoninës, zvogëlohet. Në të njëjtën kohë, prodhimi i hormonit melatonin rritet, dhe ai ka një efekt hipnotik. Prandaj, ne përjetojmë një gjendje "letargjie", një rënie të gjallërisë.
Njerëzit preken nga bluja e vjeshtës në shkallë të ndryshme, por ndryshimi prek të gjithë. Në vjeshtë, imuniteti dobësohet, lodhja shfaqet më shpejt dhe për shkak të mungesës së rrezeve të diellit, ne kemi mungesë të vitaminës D.
Si të shpëtoj nga blues vjeshtë
Shtoni aktivitet fizik
Ushtroni, kaloni më shumë kohë në ambiente të jashtme, uluni më pak në kompjuterin tuaj dhe shikoni TV.
Sillni ngjyra të ndritshme në jetën tuaj
Vishuni më ndritshëm, dekorojeni apartamentin tuaj me perde më shumëngjyrëshe.
Shtoni më shumë dritë në mjedisin tuaj
Hapni dritaret për depërtimin e dritës së diellit dhe jini më shpesh në ambiente të hapura gjatë orëve të ditës. Sepse vetëm drita e ndritshme kontribuon në prodhimin e serotoninës.
Vëzhgoni rutinën ditore
Mundohuni të flini herët, sepse gjumi i mbrëmjes jep shumë më shumë forcë për të rivendosur trupin sesa natën.
Kaloni më shumë kohë me njerëz të mirë
Vizitoni miqtë, ftoni në vendin tuaj, ecni së bashku. Asgjë nuk zëvendëson komunikimin e drejtpërdrejtë.
Jini në formë të mirë
Merrni vitamina. Përdorni tinktura të xhensenit, eleutherococcus, schisandra chinensis. Ata do t'ju gëzojnë dhe do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.
Shko ne pazar
Shkoni në pazar, zgjidhni dhurata për të dashurit tuaj për pushime. Blini vetes diçka që do t'ju bëjë të lumtur.
Bëni disa punë dore
Thurje, qëndisje, gatim, ka kaq shumë aktivitete interesante dhe emocionuese. Pasioni krijues do të ketë një efekt pozitiv.
Ndryshoni imazhin tuaj
Ndryshoni modelin tuaj të flokëve, ngjyrën e flokëve, përpiquni të visheni në një stil të pazakontë për ju. Çdo ndryshim konstruktiv do të jetë i dobishëm.
Bëni pastrimin
Kujdesuni për shtëpinë tuaj, rregulloni një pastrim të përgjithshëm. Kur duart janë të zëna, nuk ka kohë për t'u depresionuar. Kur shtëpia po ndryshon para syve tuaj, është e pamundur të mos ndieni emocione të gëzueshme! Dhe kjo është pikërisht ajo që na duhet tani.
