Ndarja, divorci janë ngjarje që priren të shkaktojnë shumë vuajtje dhe dhimbje mendore. Puna për veten tuaj do të ndihmojë për të përballuar ato, duke përfshirë, ndër të tjera, krijimin e pengesave psikologjike për emocione shkatërruese.
E nevojshme
- - konsultimi i një psikologu;
- - një biletë për në kinema ose teatër.
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni me kujdes arsyet e ndarjes tuaj që shkaktuan prishjen. Dhe merrni parasysh jo vetëm gabimet e partnerit tuaj, por edhe gabimet tuaja. Pasi të keni shqyrtuar situatën në detaje dhe të keni bërë përfundime të caktuara, mos u kthe më në të. Mos harroni se lëvizja nëpër të njëjtat ngjarje në mendimet tuaja nuk do të ndryshojë asgjë, por vazhdimisht do t'ju prishë gjendjen shpirtërore dhe do të marrë gjallëri.
Hapi 2
Ndaloni idealizimin e ish-it tuaj dhe fajësimin e vetes për gjithçka. Në një ndarje, të dy zakonisht kanë faj. Isshtë më mirë të mbani mend të gjitha mangësitë e tij - imagjinoni ato në të gjitha ngjyrat e tyre, jini të kënaqur që tani nuk keni pse t'i duroni ato. Mendoni për përfitimet e ndarjes tuaj më shpesh, duke i kushtuar vëmendje edhe më të voglës prej tyre. Për shembull, a dashuria juaj e dashur gërhiti me të madhe në gjumë dhe gjithmonë flinte përtej shtratit? Ju nuk keni pse të futni veshët dhe të grumbulloheni në buzë të shtratit! A la ai pas tij male me enë të palara dhe çorape të ndyra gjithnjë të shpërndara në të gjithë banesën? Shijoni rendin e përsosur! A harroi të të uronte ditëlindjen? Shumë më pak zhgënjim ju pret tani!
Hapi 3
Mos u tërhiq në vetvete, ji i hapur për komunikim me njerëzit e tjerë. Duhet kohë dhe vullnet për të qetësuar pak dhimbjen mendore. Me ndihmën e këtij të fundit, ju do të tërhiqni fjalë për fjalë nga humnera e mallit - në të njëjtën mënyrë si Baron Munchausen u tërhoq nga bataku.
Hapi 4
Mos refuzoni ftesa miqësore për filma, festa dhe ngjarje të tjera argëtuese. Nëse mendoni se nuk është koha më e mirë për të shijuar jetën, gaboni. Tani është që thjesht duhet të heqësh barrën e shqetësimeve, të lëshohesh dhe të shpërqendrohesh.
Hapi 5
Filloni të merrni pjesë në seksione të ndryshme sportive, regjistrohuni në disa kurse interesante, gjeni një hobi për veten tuaj. Bëni çmos që të keni sa më pak kohë të jetë e mundur për mendime të trishtueshme.
Hapi 6
Flisni me miqtë dhe të njohurit sa më pak të jetë e mundur në lidhje me temën e dhimbshme të ndarjes.,Shtë, sigurisht, e mundur dhe madje nganjëherë e nevojshme të flasësh me një të dashur ose një psikolog, por mos e kthe këtë aktivitet në një lloj hobi, mos kërko një "jelek" në të cilin mund të qash vazhdimisht.
Hapi 7
Zgjidhni një pikëpamje pozitive: mos shikoni melodrama të trishtuara dhe mos lexoni poezi dhe romane për dashurinë e palumtur, mos komunikoni me njerëz melankolikë që ngrenë vuajtjet e tyre çnjerëzore në një kult. Kryqëzoni çdo gjë nga jeta juaj që mund t'ju sjellë në një humor të keq.
Hapi 8
Nëse situata ka shkuar shumë larg dhe ju mendoni se nuk mund të përballeni me melankolinë e vazhdueshme, depresionin, keni mendime për vetëvrasje - kërkoni ndihmë nga një psikoterapist. Ai mund t'ju këshillojë të regjistroheni në një grup rehabilitimi të përbërë nga njerëz që po përballen me të njëjtin problem si ju. Specialisti gjithashtu mund t'ju përshkruajë seanca individuale të psikoterapisë, pas së cilës përsëri do të mësoni të shijoni jetën dhe të prisni vetëm ngjarje pozitive nga ajo.
