Një e vërtetë e vjetër e përbashkët: që të keni shëndet të shkëlqyeshëm dhe të dukeni mirë, duhet të futeni për sport, palestër, vazhdimisht t’i jepni trupit aktivitet fizik. Sidoqoftë, nuk është e lehtë të detyrosh veten të ushtrosh. Përtacia jonë na inkurajon të shtyjmë fillimin e klasave për një "djersë" fantazmë, dhe figura mbetet në të njëjtën gjendje. Këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të mblidhni shpirtin dhe forcën tuaj dhe të bëni, më në fund, vetë-përmirësim!
Udhëzimet
Hapi 1
Hidhni hapin e parë! Gjëja kryesore është të fillosh! Hyrja në pishinë pasi keni vozitur për vite me radhë është tashmë një arritje, edhe nëse keni qenë vetëm në ujë për 15 minuta.
Hapi 2
Ve nje qellim. Ndërsa përpiqeni të bëheni më të dobët, do të stërviteni me më shumë entuziazëm. Dhe nëse ju dhe trajneri juaj zhvilloni një plan trajnimi për një muaj apo gjashtë muaj, rezultati nuk do t'ju mbajë të prisni gjatë. Por mos kërkoni të humbni 20 kg brenda një muaji. Shtë e sëmurë. Qëllimet duhet të jenë të arsyeshme.
Hapi 3
Tregojini dikujt që i besoni për qëllimet dhe sukseset tuaja. Një mik do të jetë i lumtur për ju dhe do t'ju mbështesë. Gjeni njerëz me mendje të njëjtë në Internet - filloni një blog.
Hapi 4
Provoni gjëra të reja. Ka shumë drejtime në palestër. Dhe ndoshta tai chi (vallëzimi i hijshëm, teknika e luftimit dhe sistemi i shërimit të përgjithshëm në kinezisht) ose vallëzimi i barkut janë të përshtatshme për ju. Por mbani në mend se ngarkesa e punës e fillestarit duhet të rritet gradualisht.
Hapi 5
Lëreni makinën në garazh dhe ecni fëmijën tuaj në shkollë. Kaloni pak më shumë kohë (dhe shmangni stresin në rrugë), por komunikoni pa ndërprerje dhe merrni pak ajër.
Hapi 6
Lodhur nga ushtrimet tuaja të zakonshme? Bëni vetëm një ndryshim - për shembull, lëvizni në një drejtim tjetër. Ose bëjeni atë më radikalisht: zotëroni një teknikë tjetër të kërcimit, regjistrohuni në një grup tjetër. Kjo do të "rifreskojë" interesin tuaj për aktivitetin.
Hapi 7
Planifikoni paraprakisht orët tuaja. Dhe madje bëni shënime në ditarin tuaj - menjëherë do të gjeni kohë për palestër. Por atëherë këto trajnime do të kthehen në një zakon të mirë.
Hapi 8
Gjeni një kompani. Bindja e miqve ose kolegëve për të punuar me ju do ta bëjë më të vështirë shmangien. Çiftet që punojnë së bashku e bëjnë atë më rregullisht.
Hapi 9
Dhe së fundmi, dijeni: çdo ushtrim, çfarëdo qoftë ai, përmirëson figurën tuaj dhe forcon shëndetin tuaj, qoftë gjysmë ore pastrimi, gërmimi i shtretërve të luleve në kopsht apo shëtitja e qenit!
