Ndonjëherë është shumë e vështirë të ndaheni me të dashurit. Por kur edhe njerëz të panjohur bëhen aq të afërt dhe prishja me ta perceptohet shumë e dhimbshme, ekzistojnë të gjitha arsyet për të folur për autofobinë - frikën e vetmisë.
Një ves i tillë si frika nga vetmia ndikon negativisht në jetën e një personi. Sëmundja mund të shprehet në mendime obsesive, gjumë të shqetësuar, si dhe irritime të lëkurës dhe pasoja të tjera të jashtme të pakëndshme. Psikologët rekomandojnë që në shfaqjen e parë të ankthit në lidhje me mendimet e përsëritura të vetmisë, të kontaktoni një specialist. Sidoqoftë, ju mund ta përballoni vetë ndjenjën obsesive të vetmisë.
Introspeksioni
Ekspertët vërejnë se shpesh frika për të mbetur vetëm rrënjoset thellë në fëmijëri. Ashtu si heroi i filmit "Vetëm në shtëpi", foshnja fillon të frikësohet se mund të rrëmbehet dhe të ndahet përgjithmonë nga prindërit e tij. Rrënjët e kësaj frike mbeten thellë brenda perceptimit të një personi për botën dhe ruhen kur komunikoni me njerëzit e tjerë.
Pra, frika nga vetmia mund të shfaqet gjatë një pushimi në një marrëdhënie dhe madje edhe në procesin e jetës familjare. Një person që vuan nga frika e vetmisë percepton me dhimbje dhe ankth edhe mosmarrëveshjen më të vogël dhe është i gatshëm të bëjë çdo sakrificë vetëm për të ruajtur, siç duket për të, një martesë të shkatërruar.
Dhe nëse shqetësimet në jetën familjare mund t'i atribuohen ankthit natyror për statusin e tyre shoqëror dhe sigurinë e qelizës së shoqërisë, atëherë kur shqetësimi i njëjtë është shkaktuar nga ndërprerja e marrëdhënieve miqësore, duhet të merren masa. Frika nga vetmia mund të çojë në faktin se mendimi i njerëzve edhe të panjohur bëhet jashtëzakonisht i rëndësishëm për të sëmurin. Prandaj - sjellje e paarsyeshme, ngacmim i shtuar dhe ankth i përgjithshëm.
Trajtimi është
Ju mund të përballeni në mënyrë të pavarur me frikën e vetmisë dhe periudhat e mallit për ndarjen nga të dashurit duke ngopur jetën e përditshme me ngjarje të reja dhe interesante. Një udhëtim me miqtë në një kafene, një vizitë në kinema ose një shëtitje e thjeshtë në parkun e mbrëmjes do t'ju lejojë të diversifikoni në mënyrë cilësore ditët gri.
Kur komunikoni me miqtë, është e rëndësishme të vendosni një ekuilibër midis "të dëgjuarit" dhe "thënë". Kjo është mënyra e vetme për të arritur harmoninë në marrëdhënie, e cila ju lejon të vendosni përparësitë në mënyrë korrekte: "shoku im është interesant, por unë jam gjithashtu interesant".
Hobi i ri është gjithashtu i mirë për t'ju ndihmuar të merreni me mendime të këqija. Thjesht duhet të vendosni se cilat klasa janë më interesante. Skulpturë balte, pikturë me bojëra uji, apo edhe kurse leximi. Këtu është e rëndësishme të mos nxitoni të refuzoni - së pari provoni gjithçka, dhe pastaj kuptoni se çfarë është më interesante.
Shpesh, aktivitetet që janë të këndshme dhe të këndshme kanë një efekt të mirë terapeutik. Këto janë SPA, masazhe, procedura aromatike, etj. Aktiviteti fizik ju lejon gjithashtu të shkarkoni derrkucin e mendimeve të këqija, por as nuk duhet ta teproni - përndryshe zelli për të bërë atë që doni mund të zhduket shpejt.
Qëllimi i gjetjes së aktiviteteve të reja dhe të këndshme është të ngopim pamjen e përditshme të jetës me ngjyra dhe emocione të reja sa më shumë që të jetë e mundur. E gjithë kjo ju lejon t'i provoni vetes vlerën e jetës suaj, e cila mund të jetë interesante dhe emocionuese edhe pa miq të panjohur, ndarja me të cilët perceptohet si një tragjedi personale.
Nëse bëhet e padurueshme të ktheheni në një apartament bosh çdo ditë, mund të merrni një kafshë. Kontakti me një kafshë shtëpiake ju lejon të plotësoni vakumin e dashurisë dhe kujdesit të parealizuar.
Ajo që duhet të shmanget është zhvendosja e vëmendjes nga një objekt në tjetrin. Truku i kësaj kurth është se vështirësitë e prishjes me një person shpejt zhduken kur shfaqet një mik i ri. Në këtë rast, sëmundja nuk shkon askund, por vetëm shtyhet në kohë.
Dhe, ndoshta, gjëja më e rëndësishme është që është e rëndësishme që gradualisht të zvogëlohen dialogët me një "Unë" të vetes në ndalimin e tretjes në të tjerët. Vetëvlerësimi duhet të jetë më i lartë. Duke menduar gradualisht këtë mendim, duke e ngopur atë me argumente, me kalimin e kohës do të vijë mirëkuptimi se njerëzit e tjerë thjesht pasurojnë jetën tonë, por nuk bëhen qendra e saj.
