Ndonjëherë disa njerëzve u vjen mendimi: "si të ndalojmë të kemi frikë nga gjithçka dhe të fillojmë të jetojmë". Vetë frika nuk është veçanërisht e rrezikshme. Por nëse i kushtoni vëmendje atyre, situata mund të përkeqësohet, prandaj duhet të bëni një përpjekje për të kontrolluar veten.
Çfarë ju frikëson saktësisht?
Si rregull, ata që përjetojnë frikë nuk janë gjithmonë të vetëdijshëm se nga çfarë saktësisht kanë frikë.
Edhe sipas psikologëve, është thjesht e pamundur të kesh frikë nga gjithçka.
Me fjalë të tjera, është e nevojshme të vendosen të gjitha i-të. Për ta bërë këtë, merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha frikën që ju kanë ndjekur kohët e fundit. Bestshtë më mirë të shkruash pa menduar, gjëja e parë që të vjen ndërmend. A keni frikë nga të ftohtit? Bimë jeshile? Mbase uji? Mos ngurroni të shtoni në listën tuaj. Më vonë do të kuptoni se nuk është aq i madh, zakonisht më pak se dhjetë pikë.
Pastaj merrni listën tuaj të përpiluar më parë dhe rilexoni me kujdes, analizoni informacionin e marrë. Më shumë gjasa, jo të gjitha frikat janë aq të këqija. Disa prej tyre janë thjesht instinkti për vetë-ruajtje. Frika të tilla bëjnë më shumë mirë sesa dëm. Ata ju mbajnë të sigurt nga rreziku.
Frika të tjera vijnë nga fëmijëria. Nuk është gjithmonë e lehtë të heqësh qafe vetë. Ne do të duhet të akordohemi në punën serioze të brendshme. Ka frikë që lehtë mund të barazohet me ankthin e zakonshëm. Kur klasifikimi të jetë i plotë, është koha të kalojmë në fazën tjetër - "asgjësimi".
Të heqim qafe frikën
Për të mos pasur frikë nga diçka, në disa raste është e nevojshme të takoheni ballë për ballë me këtë. Kjo duhet të bëhet vetëm kur nuk rrezikoni jetën, shëndetin tuaj dhe nuk dëmtoni të tjerët.
Nëse hekurudha ju frikëson, nuk duhet të përsërisni fatin e Anna Karenina nga romani me të njëjtin emër dhe të hidheni poshtë trenit. Por është mjaft e mundur të bësh një udhëtim të shkurtër me tren. Kërkoni nga një mik apo anëtar i familjes që t'ju mbështesë në këtë situatë. Nëse keni frikë nga uji, filloni të notoni së pari në një pishinë të cekët, dhe vetëm atëherë në ato zona ku nuk ka fund. Kështu që ju do të kuptoni se shumë nga gjërat që më parë ju frikësuan nuk janë aq të frikshme.
Nëse ju mundon shqetësimi i vazhdueshëm, atëherë problemi këtu është mungesa e ekuilibrit të brendshëm.
Pastaj duhet të angazhoheni në praktika shpirtërore, të lexoni literaturën përkatëse, të shkoni në trajnime dhe seminare të veçanta. Dikush e gjen veten dhe vjen te përulësia përmes jogës, të tjerët - duke ndjekur kishën. Në fakt, ka shumë mënyra. Këtu duhet të dëgjoni brendësinë tuaj dhe të kuptoni se çfarë ju mungon në të vërtetë.
Nëse nuk mund të shpëtoni nga frika juaj vetë, duhet të mendoni të takoheni me një psikolog. Ndoshta, me ndihmën e saj, do të ndiheni shumë më mirë dhe do të shpëtoni nga fobitë përgjithmonë.
