Një stuhi mund të jetë një pamje e frikshme. Nëse keni rrufe të papritura dhe rrufe të forta që shkaktojnë frikë të papërgjegjshme, mos u dëshpëroni. Ju jeni në gjendje të merreni me këtë ndjenjë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të mbani mend një ngjarje në jetën tuaj, pasoja e së cilës mund të jetë frika nga një stuhi. Ju mund të keni mbetur vetëm në shtëpi në një stuhi kur keni qenë fëmijë. Merrni parasysh nëse keni ndonjë histori rrënqethëse rreth një stuhi të zhytur në shpirtin tuaj. Ndoshta ju vetë keni qenë një vëzhgues se si goditi rrufeja, për shembull, një pemë. Gjithashtu, arsyeja mund të jetë në shikimin e një programi televiziv në lidhje me një stuhi. Nëse e kuptoni se ku filloi frika juaj, do ta keni më të lehtë ta kapërceni atë.
Hapi 2
Kaloni në duke bërë diçka gjatë një stuhi. Kujdesuni për punët e shtëpisë tuaj, lexoni me zë të lartë shprehës, bëni disa stërvitje, gatuajeni pjatën që doni. Vëmendja juaj do të shpërqendrohet disi nga fenomeni i trazuar i natyrës dhe do të jetë më e lehtë për ju që të tërhiqeni së bashku.
Hapi 3
Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Merrni disa frymëmarrje të thella brenda dhe jashtë. Tjetra, mbyllni vrimën e hundës së djathtë me gishtin tregues të dorës me të njëjtin emër dhe thithni përmes së majtës. Pas kësaj, duhet të hapni njëkohësisht të djathtën dhe të mbyllni vrimën e hundës me gishtin tuaj të unazës dhe gishtin e vogël. Nxirrni frymën dhe thithni, dhe pastaj mbyllni përsëri anën e djathtë të hundës. Për një çerek orë, përqendrohuni në frymëmarrje, duke shtuar gradualisht mbajtjen e frymëmarrjes afatshkurtër gjatë thithjes dhe frymëmarrjes në ushtrim.
Hapi 4
Relaksohuni. Bëni një banjë qetësuese me disa pika vajra thelbësore, qirinj të ndezur me aromë dhe bëni çaj jeshil ose lule. Përmbahuni nga pirja e pijeve që stimulojnë sistemin nervor - alkool, kafe dhe kokteje energjie. Vish rroba të rehatshme dhe mbështille veten mirë në një batanije.
Hapi 5
Eksploroni më hollësisht fenomenet që ndodhin gjatë një stuhi. Gjeni të gjitha llojet e informacionit në internet, shikoni filma shkencorë për këtë temë. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndërtesat e banimit mbrohen nga stuhitë. Besimi se shtëpia juaj është e sigurt me një shufër rrufe mund t'ju qetësojë.
