Ndodh që një i dashur shkakton dhimbje mendore. Veryshtë shumë e vështirë të pranosh këtë situatë. Në raste të tilla, ne i prishim marrëdhëniet ose jetojmë në mbrojtje, duke kujtuar fyerjen, duke qëndruar larg mendimeve dhe ndjenjave të ndritshme. A ka ndonjë mënyrë për ta ndihmuar veten me këtë?
Ka shumë mënyra për të falur. Fjalët e faljes mund t’i përsërisni shumë herë duke përdorur formula të veçanta. Dikush është më i përshtatshëm për një mënyrë tjetër, kur duhet të merrni një fletore të madhe dhe të shkruani fjalët e faljes qindra herë. Ekziston gjithashtu një klasë e tërë metodash për të punuar me shtetet e tyre, në të cilat përdoret imazhi. Ekzistojnë mënyra për të punuar me pakënaqësi, në të cilat propozohet ta konsiderojmë inatin si një pjesë të vetvetes, një pjesë të personalitetit tonë që u ngrit në një periudhë të caktuar kohore. Le të shqyrtojmë një nga këto metoda.
Përfaqësimi i inatit
Nëse keni një inat të fortë ndaj një personi të caktuar dhe nuk mund të falni, ju kërkoj të imagjinoni se si kjo inat do të dukej si një lloj qenieje. Mjafton të kujtohet për të, dhe imagjinata do të rikrijojë disa nga karakteristikat e saj. Për shembull, ngjyra, madhësia, qëndrueshmëria, forma, etj. Duke kujtuar veprën dhe duke e tërhequr vëmendjen tuaj ndaj saj, ju mund të shihni imazhin mendor dhe të filloni të kontaktoni me të.
Vendosja e kontaktit me inat
Vendosni imazhin e inatit në një distancë nga ju. Zakonisht kushte të rënda dhe paraqiten në përputhje me rrethanat. Shpesh këto janë mpiksje të pakëndshme të formave të ndryshme, një re plumbi, etj. Sa më e rëndë të jetë ndjenja, aq më negative do të jetë imazhi. Sidoqoftë, nuk duhet të keni frikë prej tij. Në fakt, kjo është një nga pjesët tona që nuk mund të shprehej, dhe për këtë arsye u gjend në një gjendje kaq të dhimbshme. Përshëndetje kësaj pjese si person. Thoni se jeni gati ta kuptoni dhe përpiquni ta ndihmoni. Shikoni si reagon. Ndoshta ngjyra ose forma do të ndryshojnë?
Ballafaqimi me inat
Tani flisni një me një me inat për atë që ka ndodhur. Ju e dini se çfarë ka ndodhur. Tregoni ankesën tuaj për vetë situatën dhe të gjitha ndjenjat tuaja, për atë se kush ka marrë pjesë në të. Na tregoni se si lindi situata, si u zhvillua, si përfundoi. Duke i thënë ankesat tuaja për këtë, në fakt, thjesht po krijoni kontakt me ato ndjenja negative që kanë lindur në një situatë të vështirë me një person të caktuar. Vëzhgoni imazhin, ndoshta ai do të ndryshojë disa nga karakteristikat e tij. Kjo do të jetë një shenjë e mirë.
Ju gjithashtu mund të përdorni teknika të tjera për të punuar me imazhin. Për shembull, shikojeni dhe përpiquni ta përjetoni si një person tjetër. Çfarë dëshiron ai? A është e mirë apo e keqe për të? Nëse është keq, pse? Komunikoni me të dhe tregojini për ndjenjat e tij. Për shembull, ju shihni që ai është i mbushur me acarim. Thuaji atij: "Ju jeni të mbushur me acarim". Dhe vazhdo të shikosh. Pyesni më tej: "Kujt i drejtohet?", "Si mund ta shprehni?"
Përfundimi i punës
Nëse vërtet mund të punoni, të shpreheni dhe të çliroheni nga ndjenjat negative, imazhi fillon të ndryshojë. Bëhet më e lehtë, më harmonike. Forma dhe përmbajtja e saj po ndryshojnë. Ai nuk shpreh më aq dhimbje dhe dëshpërim. Nëse po vëzhgoni këto transformime, jeni në rrugën e duhur. Nëse situata është shumë komplekse dhe konfuze, mund të duhet pak kohë për një punë të tillë, procedura mund të duhet të bëhet më shumë se një herë, duke kuptuar dhe çliruar ndjenjat tuaja të shtypura. Në raste veçanërisht të vështira dhe të pakuptueshme, mund të kërkohet ndihma e një specialisti.
