Nuk është gjithmonë e mundur të arrihet një person që ju pëlqen shumë, por mendimet e vazhdueshme se si gjithçka mund të dalë, shpesh shpërqendrojnë jetën e vërtetë. Çfarë duhet bërë për të ndaluar së menduari vazhdimisht për të dhe për të ecur përpara?
Nuk ka kohë për t'u shqetësuar
Mendimet për dikë më shpesh lindin në lidhje me përvojat e forta emocionale. Prandaj, mënyra më e lehtë për të hequr qafe mendimet obsesive është të gjesh një burim emocionesh më të forta. Mund të jetë një marrëdhënie e re, dashuri, një ndryshim pune, shpërngulje në një qytet tjetër, pushime jashtë vendit - në përgjithësi, gjithçka që mund të ju bëjë të shqetësoheni më shumë.
Një tjetër mundësi është të planifikoni orarin tuaj të jetës në mënyrë që thjesht të mos mbetet më kohë për mendime të huaja. Ju mund të regjistroheni në kurse trajnimi, të filloni të mësoni një gjuhë të huaj, të gjeni një punë me kohë të pjesshme. Përveç kësaj, ka aktivitete që kërkojnë përqendrim maksimal, siç janë sportet ekstreme ose shkolla e vallëzimit. Mendime të padobishme mund të shfaqen kur ka një vend dhe kohë për to në kokën tuaj, dhe vëmendja juaj është e shpërndarë. Mos i jepni vetes mundësinë për reflektime abstrakte dhe shumë shpejt do ta gjeni veten para faktit se mendimet për personin që ju pëlqen dhe vetmia nuk do të thonë më asgjë.
Shikimi nga afër i personit që shkakton mendimet tuaja obsesive mund të jetë një mundësi e mirë. Ndoshta, pasi të keni analizuar të gjitha pro dhe kundrat, emocionet do të dobësohen.
Mundohuni të mendoni për atë që mund të ndodhë, jo atë që nuk do të ndodhë kurrë. Rendrrat duhet të jenë konstruktive dhe reale, kështu që nuk keni nevojë të imagjinoni një jetë të gjatë dhe të lumtur me dikë që po përpiqeni ta harroni. Zgjidhni tema që nuk kanë të bëjnë me marrëdhëniet: lëvizja, rritja e karrierës, makina e re. Artikujt e fantazisë nuk duhet të jenë materiale, gjëja kryesore është se ato nuk janë të lidhura me një marrëdhënie romantike.
Mënyrat psikologjike
Ndërgjegja njerëzore është e strukturuar në një mënyrë të tillë që shumë mendime dhe emocione janë hallkat e fundit në një zinxhir të shoqatave. Disa psikologë i quajnë "spiranca" fenomenet që mund të shkaktojnë një zinxhir të tillë shoqatash. Shumë njerëz kanë spirancat e tyre: kompozime muzikore, modele të të folurit, erëra parfumesh, kombinime ngjyrash, prekje. Çdo objekt ose fenomen mund të jetë një spirancë nëse ngjall një emocion ose mendim specifik tek ju.
Në mënyrë që të çliroheni nga mendimet e pafrytshme, përpiquni të gjeni sa më shumë spiranca që ju çojnë në mendime të trishtuara. Pasi të keni kuptuar marrëdhënien shkakësore, mund ta shkatërroni vetë ose me ndihmën e një psikologu. Ekziston një teknikë e quajtur "zëvendësimi i spirancës", kur një emocion i ri pozitiv është "bashkangjitur" me të njëjtin fenomen. Përveç kësaj, duhet të heqësh dorë nga të gjitha sendet "e paharrueshme": dhurata, letra, mesazhe në telefon. Sa më gjatë që shikimi juaj të ngjitet tek ata, aq më shumë kohë do të kaloni duke u shqetësuar në vend që të jetoni.
Termi "spirancë" përdoret kryesisht në programimin neuro-gjuhësor - një teknikë për menaxhimin e emocioneve të veta dhe të njerëzve të tjerë.
Në çdo rast, një person që pëlqehet shumë nuk mund të harrohet menjëherë. Sidoqoftë, është brenda fuqisë tuaj ta bëni atë të ndodhë sa më shpejt dhe pa dhimbje të jetë e mundur. Një ditë do të kuptoni se mendimet për këtë person janë ende atje, por ato nuk shkaktojnë më emocione, duke u bërë fakte të zakonshme. Pohimi se koha shëron nuk lindi nga askund, edhe pse edhe ky mjek ka nevojë për ndihmën dhe pjesëmarrjen e pacientëve të tij.
