Pothuajse të gjithë filozofët e famshëm folën për unitetin e trupit dhe shpirtit, pothuajse të gjithë psikologët flasin dhe dinë, por pothuajse të gjithë mjekët heshtin. Gjendja shpirtërore ose gjendja shpirtërore e një personi ndikon në gjendjen e tij fizike, shëndetin dhe, natyrshëm, në kohëzgjatjen dhe cilësinë e jetës së tij. Në mënyrë që shumë sëmundje të tërhiqen, dhe jeta të pikturohet me ngjyrat më të ndritshme, ndonjëherë thjesht duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj mendor.
Gjetja e shkaqeve të humorit të keq
Kur një problem gjen një person, është e vështirë të mbash një qëndrim pozitiv. Për të ruajtur harmoninë në shpirt dhe për të ndryshuar gjendjen shpirtërore, është e rëndësishme të gjesh shkakun e vërtetë të ndjenjave dhe të përpiqesh ta eliminosh atë. Nëse disponimi është përkeqësuar për shkak të mosmarrëveshjeve me një të dashur, duhet të diskutoni situatën aktuale dhe të bëni paqe, pavarësisht pikëpamjeve të ndryshme për jetën, ose të prisheni nëse komunikimi është i pakuptimtë për shkak të këtyre mosmarrëveshjeve. Nëse bosët shqiptojnë vërejtje, është e nevojshme të eleminoni mangësitë ose të hiqni dorë nga puna nëse sjell vetëm emocione negative, etj.
Nëse e lini problemin të pazgjidhur, mbani një ndjenjë faji, inati ose ndjenja të tjera shkatërruese për një kohë shumë të gjatë, është mjaft e mundur të përballeni me sëmundje psikosomatike. Longshtë provuar prej kohësh që disa sëmundje (për shembull, kanceri ose ulçera e stomakut) formohen pikërisht nën ndikimin e një gjendje negative të mendjes.
Asistentë të jashtëm
Dihet që në trupin e njeriut ekzistojnë "hormone të lumturisë" specifike, të cilat prodhohen në kushte të caktuara dhe shkaktojnë emocione pozitive. Në përgjithësi, ato duhet të prodhohen natyrshëm në trup, por ju mund ta shpejtoni këtë proces ose të rrisni efektin.
Endorfina (po ato hormone të njëjta) zakonisht prodhohen së bashku me adrenalinën, e cila, nga ana tjetër, shfaqet pas sforcimit fizik. Në përputhje me rrethanat, çdo sport, vrapim, patinazh me rrota apo çiklizëm do të përmirësojë gjendjen shpirtërore. Për të rimbushur në mëngjes me pozitivitet dhe energji, këshillohet të bëni ushtrime në fillim të çdo dite.
Ushqimi i veçantë gjithashtu ndikon në zhvillimin e "lumturisë së brendshme", por nuk duhet të mbështeteni tek ai. Përndryshe, kilet e tepërta mund të sjellin disa minuta, ditë ose edhe muaj të pakëndshëm. Por ndonjëherë është shumë e dobishme të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore duke ngrënë një byrek me banane ose një shirit çokollate. Portokall, karrota, djathë, ushqim deti, vezë dhe perime të pasura me selen (spinaq, shparg) janë gjithashtu të dobishëm për ngritjen e shpirtit.
Secili person ka mënyrat e veta për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, megjithëse përkohësisht: për disa është duke parë një film të preferuar, për një tjetër - duke lexuar një libër ose duke shkruar poezi, disa pëlqejnë të ecin në park në momente trishtimi, të tjerët - për të shkuar në një festë me miqtë.
Puna e brendshme
Metodat më efektive janë ato që përfshijnë ndryshime të brendshme. Puna në vetvete përcakton një rezultat afatgjatë dhe jo një marrje të menjëhershme të gëzimit, edhe pse kjo ndonjëherë është po aq e rëndësishme.
Shtë e rëndësishme të filloni çdo mëngjes me pohime pozitive. Programimi i vetes për të qenë pozitiv ju ndihmon të vini re vërtet diçka të mirë në çdo ditë të re. Këto pohime ose deklarata mund të jenë shumë të ndryshme: "Unë jam mirë", "Sot është një ditë e bukur", "Unë jam më simpatike dhe tërheqëse", "Sot unë do të shoh një mrekulli", etj.
Në momentet e rënies mendore, ju mund të kujtoni momentet e ndritshme të jetës, episodet e vërteta qesharake ose skenat nga filmat. Shtë e rëndësishme të mos kultivoni mendime depresive në vetvete, por të përpiqeni t'i hiqni qafe ato.
Ndonjëherë një buzëqeshje është e mjaftueshme për të ngritur disponimin tuaj. Ekziston një teori origjinale e emocioneve, sipas së cilës njerëzit nuk buzëqeshin sepse u duket qesharake, por qesharake sepse buzëqeshin. Nëse kjo është e vërtetë apo jo, ju mund ta zbuloni nga përvoja juaj.
Për të kapërcyer të gjitha ndjenjat shkatërruese, është e rëndësishme të mësoni të pranoni dhe të lësh një situatë ose një person të veçantë. Dikush lëndoi një herë - duhet të lësh të shkojë. Dikush është larguar nga jeta juaj - ju duhet të pranoni. Për të qindten herë, të mendosh se mund të kesh vepruar ndryshe, duke dalë me një rrjedhë të mundshme të ngjarjeve, të përpiqesh të ndryshosh të kaluarën pa një makinë kohe është një humbje e paarsyeshme e kohës. Nëse mund të rregulloni diçka, duhet të provoni. Kur asgjë nuk mund të rregullohet, shqetësimi është tashmë i pakuptimtë. Jeta është në të vërtetë mjaft e thjeshtë dhe duhet të lidheni më lehtë me të.
Një sens humori është një nga cilësitë më të rëndësishme personale për një perceptim adekuat të realitetit. Alwaysshtë gjithmonë e dobishme të jesh në gjendje të qeshësh me veten tënde, të bësh shaka për relaksim, të bësh diçka të jashtëzakonshme kur askush nuk e pret.
