Ndjenja e frikës është e natyrshme, por në disa raste ky emocion bëhet ngulët dhe e përndjek një person, duke i helmuar jetën e tij. Në shumë raste, njerëzit mund të merren me një situatë pa ndihmën e një specialisti, për sa kohë që ata janë duke luftuar me problemin, duke mos dhënë dorëheqjen para tij.
Metoda për të hequr qafe frikën do të varet kryesisht nga ajo që saktësisht keni frikë dhe pse. Para së gjithash, ia vlen të merret me pyetjen e parë. Disa frikëra janë pothuajse e pamundur të eliminohen plotësisht, ndërsa të tjerët mund të zhduken përgjithmonë. Grupi i parë, në veçanti, përfshin frikën për jetën e dikujt dhe jetën e të dashurit, frikën ndaj një personi të sëmurë rëndë para vdekjes, etj.
Grupi i dytë përfshin frikën nga insektet, hapësirat e mbyllura, lartësitë, etj. Në varësi të llojit të frikës për të cilën po flasim, ju duhet të zgjidhni një teknikë - ose të pranoni atë nga e cila keni frikë, ose të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj këtij objekti, duke arritur të kuptoni se frika në fakt është e paarsyeshme.
Thanatofobia dhe disa frika të tjera të forta natyrore psikologjikisht mund të bëhen probleme serioze nëse nuk punohen për t'i eleminuar ato. Nëse nuk mund të përballoni vetë, kontaktoni një profesionist.
Tjetra, duhet të mendoni dhe kuptoni pse u shfaq frika. Goodshtë mirë nëse e mbani mend momentin nga i cili filloi gjithçka dhe e kuptoni arsyen. Për shembull, përfshirja në një aksident automobilistik mund të çojë në një frikë intensive të makinave. Në raste të tilla, teknika e kthimit në një situatë problemi është e përshtatshme. Ju duhet të akordoheni, të qetësoheni dhe të mendoni vetëm se incidenti i tmerrshëm është prapa jush, se asgjë nuk ju kërcënon. Duke parë të njëjtën situatë nga një këndvështrim tjetër, duke qëndruar i qetë, ju mund t'i afroheni zgjidhjes së problemit ose edhe të shpëtoni plotësisht nga frika, veçanërisht nëse kujtimet janë ende të freskëta. Kjo është një mënyrë shumë efektive.
Jo-specialistët nuk duhet të përdorin gjithmonë këto teknika vetëm: është mirë të kesh dikë që mund t'i besosh dhe që mund të të ndihmojë të përballosh frikën tënde.
Mjerisht, fobitë shpesh shfaqen në fëmijëri dhe qëndrojnë me një person për shumë vite. Në raste të tilla, njerëzit shpesh as nuk mund të kujtojnë kur filluan të kishin frikë nga diçka - atyre u duket se frika ishte gjithmonë me ta. Ka dy mënyra për të zgjidhur këtë problem. Një opsion është përdorimi i teknikave të zakonshme efektive. Në veçanti, ju mund të imagjinoni situata qesharake ose të dashura me një objekt që ju frikëson në mënyrë që të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij. Usefulshtë e dobishme të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, të shtrini buzët në një buzëqeshje, në mënyrë që trupi të kujtojë gëzimin që shkakton një buzëqeshje. Zbatimi i rregullt i teknikave të tilla do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit.
Një tjetër mundësi, më efektive, por edhe më e vështirë për tu zbatuar është një seancë hipnoze. Një profesionist duke përdorur këtë teknikë mund të zbulojë shkakun e frikës dhe të "rishkruaj" kujtime të këqija, edhe nëse flasim për fëmijërinë e hershme dhe për ngjarjet që një person vështirë se i mban mend. Në shumë raste, 1 ose 2 seanca hipnoze janë të mjaftueshme për të hequr rrënjën e problemit. Frika do të fillojë të zvogëlohet shumë shpejt dhe së shpejti do të zhduket plotësisht.
Më në fund, ju mund të përdorni një mënyrë efektive për t'u zhytur gradualisht në një situatë problemi. Për shembull, nëse keni frikë të flisni para audiencës suaj, së pari mund të lexoni një fjalim para një "audience artificiale" (kukulla, kafshë të mbushura), pastaj të kaloni në fjalime të vogla para miqve, etj. gjëja kryesore është të ndërmarrësh hapa pak nga pak dhe vetëm kur të jesh gati për kalimin në një nivel të ri.
