Sa shpesh kemi ndjenjën se kemi një "qull" në kokën tonë?.. Mendimet ngatërrohen, sikur nguten … Dhe padyshim që nuk mund të vazhdojmë me to, duke u shpërqendruar nga problemet aktuale paralele, të cilat duket se nuk kanë asnjë fund në horizont. Kësaj i shtohet edhe përsosmëria, e vënë me kujdes në kokën tonë nga prindërit tanë: ju duhet të jeni më i zgjuari, më i forti, më i shpejti … Dhe sigurisht, pak nga qyteti me arkitektonikën e tij të brendshme: zhurma e rrugëve, nxitimi të turmës dhe stërvitjes së fqinjit që nuk ndalet kurrë. Në mes të gjithë kësaj, nuk është e lehtë të dëgjosh zërin tënd të brendshëm. Por ka të paktën 5 mënyra për ta bërë atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ngadalësoni hapin tuaj. Në kuptimin e drejtpërdrejtë të fjalës. Filloni të ecni ngadalë kudo që të shkoni. Edhe nëse jeni vonë. Edhe nëse ekziston një ndjenjë që sa më shpejt të bësh diçka, aq më i lirë / më i fortë / më i zgjuar do të bëhesh, etj. Mos harroni shprehjen "duke ikur nga problemi"?.. Ndërsa ritmi ngadalësohet, struktura muskulore e trupit tonë relaksohet, gjë që na lejon të dërgojmë më pak kontraktime në tru. Me fjalë të tjera, nëse nuk e dëgjoni mirë veten, ndaloni.
Hapi 2
Ndani proteinat nga karbohidratet. Ushqimi i veçantë është i thjeshtë: patatet - veçmas nga mishi, djathi - nga spageti, domatet - nga të gjitha produktet e tjera. Për asimilimin e proteinave, nevojitet një mjedis acid, për tretjen e karbohidrateve, një alkaline. Kjo do të thotë që kur hamë ushqime të ndara nga njëri-tjetri, ne nuk e mbingarkojmë trupin, por, përkundrazi, e ngopim atë me energji dhe vitamina. Truri fillon të funksionojë si një orë. E mbani mend shprehjen "vendosni gjithçka në rafte"? Ju mund të filloni.
Hapi 3
Hesht Per nje ore. Ose një çift. Ose për një ditë. Përmes fjalës, ne marrim informacion të ri, edhe kur vetëm ne po flasim. Duke e lënë trurin pa "ushqim" për një kohë, e detyrojmë atë të tretë të vjetrën. Dhe gradualisht ai thjesht heq qafe atë që është shkaku i ankthit tonë.
Hapi 4
Bërtit kotësi. Shkoni jashtë në fushë ose pyll, mbi lumë. Qëndroni me këmbët tuaja larg dhe krahët e shtrirë dhe bërtisni se ka forcë. Dhe pastaj bërtisni tingujt e zanoreve nga ana e tyre. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" dhe në rend të kundërt. Kur shpesh nuk i themi diçka bashkëbiseduesit (nga frika ose dhembshuria), të gjitha këto fjalë dhe tekste na nguliten në mendje, dhe tani e pastaj ndërhyjnë në procesin e të menduarit. Përveç kësaj, struktura e muskujve të fytit merr një goditje dhe ngadalë atrofizohet. Isshtë më mirë të lëmë gjithçka të pashprehur dhe të patrazuar në natyrë.
Hapi 5
Vdes nga uria Agjërimi ditor terapeutik është një ndihmës besnik për t'u marrë me lodhjen e akumuluar dhe për të parë situatën nga një këndvështrim tjetër. Në të vërtetë, në një gjendje stresi, ne shpesh u drejtohemi produkteve me një shije "të ndritshme" (të kalitur fort, të kripur ose të ëmbëlsuar shumë). Janë ata që më tej kontribuojnë në eksitim nervor, i cili na largon nga të menduarit konstruktiv. Si të hyni dhe të dilni saktë nga agjërimi është më mirë të lexoni në librin e Paul Bragg "Agjërimi terapeutik".
