Mendimet e rënda ndërhyjnë në punë, e bëjnë të vështirë të kesh komunikim të këndshëm, të vjedhin një humor të mirë dhe të mos lejojnë të jetosh i lumtur. Quiteshtë mjaft e mundur për të zotëruar mendimet. Për më tepër, nëse e bëni rregullisht, atëherë asnjë mendim nuk mund të dominojë mbi ju, jeta do të bëhet më e bukur dhe më e lumtur.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se është e pamundur të ndalosh mendimet. Drejtimi i tyre në drejtim tjetër nuk është gjithashtu një opsion, pasi ata përsëri do të kthehen në burimin e shqetësimit. Mund t'i qetësoni duke biseduar me miqtë, duke parë një film interesant ose muzikë me zë të lartë, por ekziston një mënyrë më e mirë. Metoda më humane e qetësimit të mendimeve është meditimi. Një teknikë që njerëzimi e ka njohur për qindra mijëra vjet.
Hapi 2
Mund të meditoni në pyll, pranë zjarrit, në autobus, në shtëpi dhe madje edhe në zyrë. Shikimi i një zjarri të gjallë, rrjedhës së lumit, perëndimit të diellit ose lindjes së diellit do të qetësojë dukshëm mendimet tuaja. Ndonjëherë zgjat vetëm 15-20 minuta. Ky është meditim vizual.
Hapi 3
Për të qetësuar mendimet shumë të vështira, provoni të meditoni në heshtje me sytë mbyllur. Kërkoni nga të dashurit tuaj të mos ju shqetësojnë për rreth një orë, hiqni burimet e tingujve: telefona, laptopë, iPod. Uluni në një pozicion të rehatshëm me dritat e fikura ose në dritën e zbehtë. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë.
Hapi 4
Vazhdoni të merrni frymë brenda dhe jashtë, duke i parë ata në mënyrë të qëndrueshme. Shumë shpejt, do të vini re se si fillojnë të vijnë tek ju mendimet. Mos u mundoni t'i ndaloni ose t'i shuani ato. Përkundrazi, shiko se si erdhi mendimi dhe u zhduk. Le të jenë, le të vijnë e të shkojnë si re të bardha që fluturojnë para teje.
Hapi 5
Mund të mos jetë aq e lehtë për ju të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj gjatë gjithë kohës në fillim, por do të mësoheni me praktikë. Nëse keni shkuar për një mendim dhe jeni tërhequr nga meditimi, mos e fyer veten për këtë. Zhvendos shikimin në frymë dhe vazhdo të shikosh.
Hapi 6
Pasi të keni mësuar të shikoni frymën tuaj, provoni të shikoni se çfarë ndodh në momentin midis mendimeve. Këtu është një mendim, këtu është, këtu po largohet. Pastaj ka disa momente para se të vijë mendimi tjetër. Shikoji ata. Pasi të jeni të mirë në të, do ta gjeni këtë praktikë shumë interesante.
