Si mund ta ndihmoni veten të merret me kujtime të këqija duke përdorur metoda psikologjike? Ne jemi njerëz të vërtetë dhe askush nuk është perfekt. Prandaj, nuk ka nevojë të dramatizoni, por përkundrazi përpiquni të ndihmoni veten.
Ngjarje të këqija dhe të mira i ndodhin secilit prej nesh. Por ne priremi t'i mbajmë në mendje ngjarjet e këqija më shumë se ato të mira. Dhe nëse diçka e keqe dhe budallaqe na ka ndodhur në publik, atëherë shqetësimet tona për këtë çështje dyfishohen. Çdo herë, duke lëvizur nëpër kujtimet e kësaj, ne shtojmë ngjyra të ndritshme me imagjinatën tonë dhe hamendësojmë për të tjerët se si reaguan ndaj kësaj dhe çfarë mund të kishin menduar. Ose edhe më keq, ne mendojmë se ata i kujtojnë të gjitha këto aq qartë sa ne. Por ky nuk është rasti. Askush nuk do ta mbajë këtë negativ në kujtesën tuaj me aq kujdes sa ju, duke shijuar çdo detaj. Ju as nuk keni nevojë të lodheni për këtë. Të gjitha sikletet e tyre janë të shumta, ata nuk kanë asnjë arsye dhe askund për të mbajtur në kujtesën e tyre dhe tuajën.
Koha fshin kufijtë dhe detajet e qarta të asaj që ndodhi, duke lënë vetëm vetë faktin që ajo ndodhi. Dhe me kalimin e kohës, njerëzit mund të kenë dyshime nëse kjo ka ndodhur me ju apo me dikë tjetër. Për ta bërë më të lehtë për ju të heqni qafe një kujtesë të keqe, mund të përdorni një nga teknikat më të thjeshta psikologjike, por, megjithatë, shumë efektive. Për shembull, merrni një copë letër të zbrazët dhe filloni të shkarraviteni në të. Riprodhoni foton e asaj që ka ndodhur në kujtesën tuaj, filloni të ecni mbi çarçaf, ndërsa procesi i kujtimit po vazhdon, pa hequr duart nga fleta. Kur të keni mbaruar, shikoni copën e letrës, do të ketë shkarravina të lakuara të shëmtuara, ato janë po aq të shëmtuara sa vetë kujtesa. Merrni këtë copë letër në të dy duart, përqendrohuni dhe thërrmojeni me forcë. Pastaj hidhni atë në plehra. Kështu e hodhët në plehra këtë kujtim tuajin. Pas kësaj, duhet të shpërbleni veten me diçka, ose të tërhiqeni nga diçka e këndshme. Dhe duhet të kujtojmë gjithnjë se nuk jemi robotë, por qenie të gjalla dhe se askush prej nesh nuk është i përsosur në atë masë që të mos i ndodhin momente të tilla.
