Isshtë e pamundur të fshihet kujtesa plotësisht sot, por ka teknika që ndryshojnë qëndrimin ndaj ngjarjeve. Nëse i zotëroni ato, atëherë gjithçka që ishte më parë nuk do të shqetësojë dhe do të shkaktojë ndjesi të pakëndshme.
Nëse diçka negative nga ditët e jetuara nuk ju jep pushim, nëse nuk mund ta harroni, duhet të heqni qafe këto ndjenja. Psikologjia moderne ofron disa metoda, nga falja te hipnoza. Filloni me metodat që mund të bëhen pa ndihmë, nëse nuk ndihmojnë, shkoni te një specialist.
Falje
Pothuajse e gjithë dhimbja e së kaluarës është e lidhur me njerëzit. Ndonjëherë një person ju bëri keq drejtpërdrejt, ndonjëherë indirekt. Nëse i falni të gjithë pjesëmarrësit në ngjarje, nëse ndryshoni qëndrim ndaj tyre, atëherë kujtimet do të bëhen të ndryshme. Kjo metodë kërkon ndershmërinë më të madhe me veten. Do të jetë e nevojshme të shkruhen letra për të gjithë pjesëmarrësit në incident. Letra e parë për atë që shkaktoi më shumë vuajtje.
Lironi hapësirë dhe kohë kur askush nuk do t'ju shqetësojë. Bëni gati letrën dhe stilolapsin tuaj. Dhe shkruani thirrjen e parë: "Ju jeni fajtori". Dhe pastaj renditni të gjitha gjërat negative që personi ju bëri. Fajësoni atë, flisni për dhimbjen që ai shkaktoi, detajoni çdo moment, mbani mend të gjitha detajet. Shkrimi i kësaj është i pakëndshëm, zakonisht ka lot, por del se dhimbja nuk është lehtësuar. Ky proces do të çojë në lehtësimin e mëtejshëm të gjendjes.
Letra e dytë mund të shkruhet jo menjëherë, por sa më shpejt që të jetë gati. Ai i kushtohet të njëjtit person, por në të duhet të shkruash se ti vetë kërkon falje. Zakonisht, të gjitha situatat ndodhin me pjesëmarrjen e disa njerëzve, dhe faji u bie të gjithëve. Në procesin e shkrimit të letrës tuaj të parë, do të shihni se ka edhe sjellje të gabuar nga ana juaj. Shkruaj për të, kërko falje. Pas kësaj, do të ndiheni shumë më mirë. Vlen të bëhet kjo për secilin pjesëmarrës në ngjarje. Nëse jeni të sinqertë dhe tregoni gjithçka, situata në vetvete do të pushojë të duket akute, papritmas ajo do të fillojë të harrohet.
Ndryshimet e situatës
Transformimi i situatës mund të bëhet në imagjinatë. Ju duhet të relaksoheni, meditimi ose thjesht muzika e qetë është e përshtatshme për këtë. Imagjinoni një moment të së kaluarës që ju dhemb para syve. Dhe sërish, kupto se si gjithçka shkoi sipas një skenari tjetër, si gjithçka u bë ndryshe. Kushtojini vëmendje fjalëve, veprave, shikoni detajet, mbani mend të gjitha këto. Ky rishikim ndihmon, sepse në të ardhmen do të mbani mend skenarin tuaj me të cilin keni dalë. Nëse nuk funksionon menjëherë, bëjeni ushtrimin disa herë derisa të besoni në skenarin imagjinar.
Situatat e vogla mund të ndryshohen me humor. Imagjinoni të kaluarën siç ka ndodhur. Dhe pastaj "ndizni" muzikën e gëzuar në sfond. Ju mund të dilni me një melodi paraprakisht, ajo duhet të shkaktojë vetëm një pozitiv. Mendoni përsëri në foto dhe mbivendosni përbërjen. Dhe menjëherë e kaluara nuk do të jetë më aq e frikshme, dhe ndonjëherë edhe qesharake.
Ju gjithashtu mund t'i trajtoni pjesëmarrësit e ngjarjes me humor. Imagjinoni që të gjithë ata që ishin të pranishëm papritmas u veshën ndryshe. Vishini ato me kostume kllouni dhe lërini të bëjnë të njëjtën gjë, por me këtë petk. Ju mund të imagjinoni tutus baleti, pantallona të shkurtra familjare ose nudo, këtu tashmë mbështeteni në imagjinatën tuaj.
