Ekziston një mendim se e gjithë dita varet nga mënyra se si një person zgjohet në mëngjes - gjendja fizike, gjendja shpirtërore, cilësia dhe shpejtësia e proceseve të mendimit. Dhe nëse marrim parasysh se një pjesë e madhe e të gjithë njerëzimit zgjohet çdo ditë me ndihmën e një ore me zile, bëhet e qartë pse është kaq e rëndësishme, të jesh me një këmbë më shumë në një ëndërr, të reagosh saktë ndaj këtij instrumenti.
E nevojshme
- 1. Zona e dhomës së gjumit (ose çdo dhomë ku fle), duke ju lejuar të vendosni alarmin në një distancë nga shtrati
- 2. Kushte të rehatshme në dhomë, duke lejuar që të mos shpërqendroheni nga momentet negative në minutat e para pas zgjimit dhe të mos përjetoni acarim (temperatura normale e ajrit, ndriçimi i mjaftueshëm)
- 3. Aftësia për të rregulluar tingullin dhe llojin e sinjalit në orën tuaj të alarmit
Udhëzimet
Hapi 1
Përqendrohuni në tingullin e alarmit, imagjinoni që alarmi nuk është një dukuri e parashikueshme e përditshme, por diçka që ju habit. Mos bëni asnjë lëvizje në drejtim të tij, përpiquni të mos e shikoni madje, por sikur të grumbulloni sinjale në veten tuaj, të cilat duhet të bëhen diçka si një mur midis jush dhe gjumit që po largohet.
Hapi 2
Merrni në duar orën me zile mekanike (ose duke bërë ndonjë tingull tjetër, duke luajtur një melodi elektronike të orës së alarmit). Në këtë moment, duhet të vijë vetëdija e plotë për atë që po ndodh, realiteti triumfon mbi gjumin. Shikoni sa është ora tani dhe thoni vetes disa herë në kohë, duke mos e bërë atë mekanikisht, por qëllimisht. Sinjalet e lëshuara nga ora me zile janë për ju si filli i Ariadnes, i cili duhet t'ju nxjerrë nga labirinti i gjumit.
Hapi 3
Fikni alarmin vetëm pasi të dëboni plotësisht nga vetëdija juaj mjegullën e gjumit. Ju nuk mund ta fikni, ndërsa vazhdoni të shtriheni në shtrat, duhet të qëndroni drejt ose të ngriheni, duke e ndrequr shpinën, por duke mos lodhur shumë muskujt e trupit, shtypni me qetësi dhe kujdes butonin që ndalon sinjalin. Nëse tingujt e një ore me zile ju bezdisin shumë, duhet të përpiqeni të blini një orë me zile që nuk shkakton emocione negative dhe nuk shkakton stres.
