Ndjenja e tensionit të brendshëm të vazhdueshëm dobëson forcën, energjia rrjedh sikur të "askund". Kjo gjendje është gradualisht rraskapitëse, duke çuar në lodhje kronike dhe sëmundje. Isshtë e nevojshme për të luftuar këtë, duke mbrojtur veten nga rrjedha e negativitetit dhe informacionit të panevojshëm.
Ndjenja e ankthit të vazhdueshëm ("sindroma e menaxherit") është e njohur për shumicën e njerëzve në ditët e sotme. Stresi në punë, në shtëpi, frika e vazhdueshme për të mos qenë në gjendje të bëni diçka - e gjithë kjo kthehet në një "tufë nervash".
Dozat e vogla të adrenalinës janë të nevojshme për një person, ata e mobilizojnë atë dhe ndihmojnë për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Sidoqoftë, nëse kjo gjendje bëhet e përhershme, atëherë kontribuon në shfaqjen e llojeve të ndryshme të sëmundjeve. Për të zvogëluar nivelin e ankthit, kërkohen masa të caktuara.
Bëni një pushim nga problemet e shumta që po grumbullohen në kokën tuaj, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve në fytyrën tuaj dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kokës. Ec pak, shiko natyrën jashtë dritares.
Vendosni pak kohë për gjimnastikën industriale ndërsa punoni. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup, tonifikimin e trupit dhe rritjen e qartësisë së mendimit.
Mungesa e gjumit ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të trupit. Lodhja kronike, përkeqësimi i performancës dhe shëndetit - të gjitha këto rrisin nivelin e ankthit dhe mund të çojnë në depresion.
Ne jemi ato që hamë. Siç tregon praktika, njerëzit që preferojnë ushqime me yndyrë dhe karbohidrate kanë disa herë më shumë gjasa të vuajnë nga çrregullime nervore dhe të kenë ankth të shtuar.
"Mos i lexoni gazetat e mëngjesit", kështu tha Profesor Preobrazhensky nga romani i famshëm i M. Bulgakov. Mundohuni të përjashtoni rrjedhën e informacionit negativ nga jeta juaj për një kohë, zgjidhni vetëm informacionin pozitiv në internet, shikoni më pak TV. Nëse keni frikë se nuk do të mësoni diçka të rëndësishme në kohë, atëherë mos u shqetësoni, njerëzit do t'ju tregojnë për këtë në një formë të filtruar.
Bëni disa introspeksione dhe përpiquni të kuptoni pse ndiheni të shqetësuar shpesh dhe pa ndonjë arsye të veçantë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe nevojat tuaja.
Heqja e ndjenjës së vazhdueshme të ankthit ndihmon në përmirësimin e humorit, rritjen e oreksit, një rritje të gjallërisë dhe forcës.
