Aftësia për të menaxhuar emocionet tuaja është një nga aftësitë më të rëndësishme të komunikimit që një person ka nevojë për të komunikuar në një mjedis shoqëror. Kjo është një shpatë me dy tehe - ju duhet të jeni në gjendje jo vetëm të fikni emocionet që dëshironi të fshehni, por gjithashtu të jeni në gjendje të "lidhni" ato që dëshironi të demonstroni. Duke mësuar të mos tregoni ato ndjenja që nuk duhet të jenë të dukshme nga sytë kureshtarë, ju gjithashtu do të mësoni se si të menaxhoni ndonjë nga emocionet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Kjo aftësi është veçanërisht e dobishme në vendin e punës, pasi ka emocione të tilla si zemërimi dhe frika që ndërhyjnë drejtpërdrejt në punën normale dhe zvogëlojnë aftësitë mendore dhe fizike të një personi në zero. Këto dy emocione mund të ndërhyjnë shumë me ju në jetën e zakonshme, të përditshme. Ato probleme që shkaktohen nga frika ose zemërimi kanë një zgjidhje që mund të arrihet vetëm duke lidhur intelektin tuaj, d.m.th. në një kokë të ftohtë.
Hapi 2
Trajnoni veten të ndiheni të qetë dhe të sigurt, veçanërisht kur ndiheni të frikësuar ose të zemëruar. Qetësia duhet të bëhet një zakon mendor që i shuan emocionet sapo ato lindin. Për të stërvitur qetësinë, monitoroni dhe kontrolloni vazhdimisht veten, ndjenjat tuaja dhe me një përpjekje të do të fikni ato që mund të shkaktojnë prishjen tuaj. Kjo qasje metodike do të lejojë që trupi t'i fikë gjatë rrugës.
Hapi 3
Ju mund të ndikoni në emocionet tuaja duke përdorur pozicionin e trupit, shprehjet e fytyrës dhe gjestet. Një pozicion i pakëndshëm i trupit çorganizon jo vetëm trupin e njeriut, por edhe mendimet e tij. Duke qenë në një pozitë të pakëndshme, ju ndjeni siklet dhe i gjithë trupi juaj e shpreh atë: frymëmarrja juaj është e pabarabartë, goja juaj mund të jetë pak e hapur, lëvizjet tuaja janë të bezdisshme dhe të çrregullta. Ndjeni afrimin e emocioneve të padëshiruara, uluni rehat, vini duart në krahët e krahëve të karriges, palosni bustin në shpinë, hapni këmbët. Frymëmarrja duhet të jetë e thellë dhe e barabartë. Ndjeni se keni nën kontroll emocionet tuaja.
Hapi 4
Kontrolloni mendimet tuaja, përpiquni të zëvendësoni ato panik me ato racionale që sugjerojnë një mënyrë për të dalë nga situata. Ose ato që ndihmojnë në përparësinë dhe përcaktimin e shkallës së parëndësisë së asaj që po ndodh në një shkallë globale. Bëni më të lehtë për trurin tuaj që të gjenerojë forma të tilla mendimi duke imagjinuar se jeni vetëm në breg të detit dhe jeni ulur, duke marrë frymë thellë në ajër të pastër, duke dëgjuar tingullin e surfit.
