Shumë njerëz e kanë shumë të vështirë të ngrihen në punë. Kur të jesh vonë për në punë bëhet një zakon i keq, është koha të rimendosh stilin e jetës. Në mënyrë që të ngriheni herët, së pari duhet të dëgjoni orën e alarmit. Si mund të arrihet kjo?
Analizoni të gjitha detajet e ditës tuaj të punës, shihni se në çfarë e kaloni kohën tuaj. Shumë nuk mendojnë as se sa minuta, apo edhe orë, ata kalojnë në udhëtime në dyqan, duke u ulur para TV ose kompjuterit, duke biseduar në telefon.
Ç'lidhje ka ora me zile? Nëse shikoni lajme ose programe televizive në mbrëmje që do të ndikojnë negativisht në sistemin tuaj nervor, atëherë nesër do të jetë shumë më e vështirë për ju të zgjoheni, sepse do të jetë më e vështirë të biesh në gjumë. Jeta jonë gjithashtu ndikohet nga faktorë të tillë si ushqimi, rutina e përditshme, dhe madje edhe mënyra se si mendojmë.
Nëse është e vështirë për ju që të ngriheni në mëngjes nga ora me zile, është e mundur që trupi juaj thjesht të mos ketë forcë, dëshirë dhe energji për të filluar një ditë të re. Çfarë mund të bëni për të parandaluar që tingulli i alarmit t'ju kujtojë kërcitjen e bezdisshme të një mushkonje?
1. Mundohuni të shkoni në shtrat të paktën një orë më herët duke lënë aktivitete të tilla si ulur në kompjuter dhe shikuar TV.
2. Ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat.
3. Nëse nuk jeni të prirur për ftohje, atëherë mund ta lini dritaren hapur natën.
4. Kohëzgjatja e gjumit duhet të jetë së paku 7-8 orë.
5. isshtë e dobishme të bëni një shëtitje ose edhe të shkoni për një vrapim para se të shkoni në shtrat.
6. Vendosni muzikë të këndshme në orën e alarmit, me të cilën dëshironi të zgjoheni.
7. bettershtë më mirë të lini orën e alarmit në cepin më të largët të dhomës.
8. Çohuni herët në mënyrë që të keni të paktën 20 minuta rezervë, sepse askush nuk dëshiron të bëhet gati me nxitim.
9. Mos shtrihuni në shtrat pasi alarmi të fiket për më shumë se 2 minuta, kjo do t'ju bëjë edhe një herë të relaksoheni dhe nuk do të dëshironi të ngriheni.
10. Gjithashtu, mos e vendosni orën e alarmit për 5 minuta të tjera, kjo gjithashtu do të japë një arsye shtesë për t'u çlodhur, dhe vështirë se do të keni kohë për t'u çlodhur gjatë këtyre 5 minutave.
Nëse vini re se zgjimi herët në një ditë pushimi nuk është problem për ju, por në një ditë pune duket si punë e rëndë, atëherë është çështje e punës suaj. Ndoshta për ndonjë arsye nuk ju pëlqen puna juaj, dhe nuk ka të bëjë vetëm me pagën tuaj. Ndoshta çështja është në një orar të papërshtatshëm, në bosët, në një ekip ose në pamundësinë e realizimit. Çdo gjë. Ndoshta do të jetë shumë më e lehtë të ngrihesh nëse ndryshon punën në një më të këndshme.
