Ju keni dëgjuar tashmë më shumë se një herë: zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata, çokollatën e qumështit me të hidhur, pini kafe dhe çaj që nuk janë të ëmbla. Lehtë për të thënë! Mos e qortoni veten për mungesë vullneti, por kuptoni se "lufta" me dashurinë për ëmbëlsirat është një nga arsyet për t'u bërë më të mirë, për të mësuar shumë për trupin tuaj dhe për t'u rritur brenda.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u pendo që do të duhet të ndahesh me ëmbëlsirat për një kohë. Trupi i njeriut është sistemi më i zgjuar në botë. Nëse vazhdimisht mendoni se ëmbëlsirat janë të ndaluara, atëherë truri do të fillojë të japë sinjale për të dërguar ëmbëlsirat në trup në asnjë mënyrë. Kjo është të hani ëmbëlsira "në dinak", dhe udhëtime natën në frigorifer. Si rezultat, pesha mbetet e pandryshuar dhe ju filloni të vetë-flakëroni. Një ndjenjë zemërimi, pakënaqësie vjen. Nga ky moment shfaqen probleme që duhet të zgjidhen me një psikolog. Pranoni që nuk do të duhet të hani ëmbëlsira në të njëjtën sasi. Jepni dorëheqjen dhe kuptoni se është e nevojshme për shëndetin dhe bukurinë.
Hapi 2
Akordoni që heqja dorë nga ëmbëlsirat mund të zgjasë nga një deri në tre muaj. Mos hiqni dorë nga gjysma e rrugës duke menduar se keni arritur kufirin tuaj; krijoni motivim të qartë për ta bërë këtë. Vendosni sa kilogramë dëshironi të humbni. Shifra duhet të jetë adekuate, reale, nuk duhet të ndjekësh humbjen e shpejtë të peshës.
Hapi 3
Ju nuk mund të hiqni dorë nga ëmbëlsirat plotësisht, t'i zëvendësoni ato me një analog të dobishëm - mjaltë, i cili mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të rrisë imunitetin. Shtë e nevojshme të pini çaj me mjaltë me një pickim, dhe mos ta holloni atë në çaj të nxehtë. Por sigurohuni, të paktën një filxhan duhet të pihet pa sheqer dhe pa mjaltë. Dhe çaji duhet të jetë më i gjelbër, sepse ka efekt pastrues.
Hapi 4
Ulni shkallën e konsumit të produkteve të miellit të ëmbël, duke i zëvendësuar ato me ushqime më të shëndetshme: fruta, manaferra, si dhe lëngje dhe kokteje prej tyre.
Hapi 5
Mbani një ditar të ushqimit për t'ju ndihmuar në llogaritjet tuaja. Duhet të shfaqet tek ju që nga fillimi i refuzimit të ëmbëlsirave. Ju nuk duhet të mbani mend dhe të pyesni se sa e ëmbël hahet në ditë.
Hapi 6
Mësohuni të hani bukur në tryezë. Mësoni rregullat e mirësjelljes: ku të vendosni pajisjet, si të palosni pecetat në mënyrë korrekte. Enët duhet t'i kënaqin sytë, të dekorojnë brendësinë e kuzhinës.
Hapi 7
Gjeni gjënë tuaj të preferuar në gardërobën që është bërë e vogël, provojeni një herë në dy ditë. Ju do të shihni rezultatin dhe do të përpiqeni edhe më shumë drejt qëllimit tuaj.
Hapi 8
Mundohuni të vizitoni më pak dyqane ushqimore, veçanërisht departamentet e ëmbëlsirave, lejoni që dikush tjetër të marrë përsipër këtë përgjegjësi për një kohë.
Hapi 9
Bashkangjitni një fotografi të vetes në të cilën dukeni sa më mirë në frigorifer. Sapo të doni të hani diçka të ëmbël dhe të shijshme dhe të shkoni në frigorifer, do të shihni menjëherë idealin tuaj, i cili nuk do t'ju lejojë të liroheni edhe një herë.
Hapi 10
Mbushni kohën tuaj me shumë aktivitete të dobishme, interesante: palestër, kurse të gjuhëve të huaja, artistë grimi.
Hapi 11
Lavdërojeni veten për çdo arritje, madje edhe më të voglën! Në mëngjes, ngrihu pranë pasqyrës dhe thuaj: “Sa e bukur jam, më e hollë, më e mira. Dhe do të jem edhe më mirë.
