Vetë-hipnoza ka bërë mrekulli prej kohësh. Gjëja kryesore është të besosh me gjithë shpirt në atë që i thua vetes. Në jetën tonë të vështirë, ne shpesh kemi nevojë të jemi rezistent ndaj stresit dhe të mos i nënshtrohemi depresionit. Për ta bërë këtë, duhet që më shpesh të frymëzoni veten se ekziston gjithmonë një rrugëdalje nga çdo situatë, dhe gjithçka do të jetë mirë në fund.
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo vetë-hipnozë kërkon relaksim. Bëni një banjë me shkumë aromatike, dëgjoni muzikë të këndshme dhe vetëm atëherë filloni të flisni me veten. Kështu, ju do të arrini një rezultat pozitiv më shpejt sesa nëse vendosni veten për një pozitiv, duke qëndruar në një bllokim trafiku ose në një linjë të madhe në dyqan.
Hapi 2
Kryeni rregullisht klasa të vetë-hipnozës, përpiquni të përfshiheni në këtë procedurë çdo ditë para një pasqyre për 10-15 minuta.
Hapi 3
Përzgjedhja e frazave konsiderohet veçanërisht e rëndësishme, ju mund t'i lexoni ato në libra, të dëgjoni transportues audio, por më e rëndësishmja, mbani në mend se duhet të kuptoni çdo fjalë që shqiptoni. Nëse një gjë nuk ju pëlqeu, zëvendësojeni atë me një sinonim, qëllimi juaj është të ndjeni rehati shpirtërore dhe të mos mendoni për ato që po thoni. Kohëzgjatja e tekstit zgjidhet individualisht. Ndoshta ju jeni më i gatshëm për vetë-hipnozë të shkurtër, ose ndoshta tekste me 2-3 faqe të gjata do të punojnë për ju.
Hapi 4
Mos harroni se në çdo vetë-hipnozë është e ndaluar të përdoren fjalët "jo" dhe "jo". Çdo mohim mund të shkaktojë negativ në nënvetëdijen tuaj. Vetë-hipnoza është duke ndihmuar nënndërgjegjeshëm (dhe jo duke vepruar) në formimin e imazheve të caktuara. Pra, mos shqiptoni fraza të vetë-hipnozës pa menduar, thjesht duke i lexuar ato me indiferencë nga një copë letër. Lërini disa imazhe dhe situata të shfaqen në mendjen tuaj. Imagjinoni tingullin e detit, këngën e zogjve, etj. Imagjinoni të lundroni në një oqean të ngrohtë ose të hipni në një kabrioletë. Mendimet pozitive do të shtojnë efekt në fjalët që ju flisni. Dhe e gjithë kjo e marrë së bashku do t'ju vendosë në besimin se gjithçka në jetën tuaj do të jetë mirë.
Hapi 5
Mos prisni ndryshime në veten tuaj menjëherë. Lëreni humorin e mirë të bëhet një traditë dhe një zakon i mirë. Dhe ndalo së shikuari vetëm të keqen në gjithçka. Ndoshta për sa kohë që bindni veten se gjithçka do të jetë mirë me ju, në fakt, gjithçka ka punuar për një kohë të gjatë.
