Kur zgjoheni, jo të gjithë janë gati të përshëndesin veten dhe ata përreth me fjalët "mirëmëngjesi!", Sepse mëngjesi nuk duket aspak i mirë. Pa u zgjuar siç duhet, një person pi kafen e tij të mëngjesit gjatë udhëtimit dhe vrapon për në punë, duke u penguar mbi një mace, duke derdhur kafe në rrobat e tij, dhe ju kurrë nuk e dini se çfarë tjetër. Në të vërtetë, fillimi i ditës është shumë i rrallë për shumë njerëz. Për ta bërë mëngjesin të mirë, duhet të përgatiteni.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse trupi juaj nuk zgjohet me alarm, por është vonë për gjysmë ore ose disa orë, atëherë filloni të bëni ushtrime në mëngjes. 10-15 minuta ushtrim aktiv fizik - dhe mëngjesi juaj do të ndriçohet dukshëm.
Hapi 2
Luaj muzikën tënde të preferuar në mëngjes. Mund ta vendosni telekomandën nga qendra e muzikës pranë shtratit në mënyrë që, kur të zgjoheni dhe të shtriheni, të mund të dëgjoni tashmë këngën tuaj të preferuar, të ngriheni, të kërceni dhe të merrni energji dhe gaz nga muzika për tërë ditën. Merrni muzikë për në mëngjes paraprakisht, preferoni muzikë optimiste dhe ndezëse. Sado që i doni disa kompozime melankolike dhe të trishtuara, ato nuk janë shumë të përshtatshme për fillimin e ditës.
Hapi 3
Planifikoni mëngjesin tuaj në mbrëmje. Mblidhni gjithçka që sillni me vete paraprakisht, përgatitni artikujt tuaj të mëngjesit dhe vendoseni drekën që keni mbledhur në një enë për ta çuar në punë nëse e bëni këtë. Shtë më mirë të shtypni dhe palosni letrat dhe dokumentet që keni përgatitur në mbrëmje, përndryshe rrezikoni të harroni rreth gjysmën e tyre ose të vonoheni për shkak të kësaj. Sigurohuni që të bëni sa më pak të jetë e mundur në mëngjes. Planifikoni gjithçka që keni për mëngjes dhe bëni një listë të tyre. Atëherë mund të bësh gjithçka me qetësi, duke mos harruar as gjërat e vogla.
Hapi 4
Flini mjaftueshëm. Mëngjesi nuk do të jetë mirë nëse keni fjetur për 3-4 orë. Sa gjumë ka nevojë për trupin tuaj, jepini aq shumë. Mungesa e gjumit ka një efekt katastrofik në shëndet, në gjendjen emocionale, kjo përkeqëson pamjen dhe shfaqet depresioni. Stresi i vazhdueshëm dhe mungesa e gjumit mund të prishin shëndetin e personit më të fortë.
Hapi 5
Ha mëngjes. Shumë njerëz vrapojnë me këmbëngulje për të punuar në mëngjes, ndjehen të uritur dhe të plogësht gjatë gjithë ditës, dhe në mbrëmje ata gërmojnë deri në vdekje. Kjo është dieta e gabuar, e cila kontribuon në gjumë të dobët, peshë të tepërt dhe faktin se është e vështirë për ju të zgjoheni në mëngjes. Pini një filxhan kafe aromatike në mëngjes, ose çajin tuaj të preferuar, ose bëjini vetes një tortë ose një tjetër ushqim të preferuar. Mëngjesi është koha kur mund të hani ushqim me shumë kalori, edhe nëse jeni në dietë, pasi kjo energji do të harxhohet ende gjatë ditës.
